正确聚「胶」 美白出头
脱下衣服的那一刻，看着镜中的自己，你是否曾经希望时光倒转？如果你总是感叹青春不再，那你一定要试试Body杂志编辑一致推荐的100%纯胶原蛋白粉。
▲如果你总是感叹青春不再，那你一定要试试Body杂志编辑一致推荐的100%纯胶原蛋白粉。(图／Body杂志)
为什么胶原蛋白要吃粉类产品，而不是猪脚、鸡爪或饮品呢？多数人对于胶原蛋白摄取的迷思，从下面几个疑问中即可一窥全貌，选对、买对、吃对，换得美白没有想像中那么麻烦！
【要如何为肌肤补充胶原蛋白？】若胶原蛋白添加于保养品中，虽有很好的保湿效果，但效果仅作用于表皮，因为分子大，很难进入真皮层，而皮下注射的方式，尽管可快速产生「填补」的效果，但仍有排斥、过敏的风险，重点是价格并不便宜。目前为止，口服摄取100%纯胶原蛋白补充品，是最直接有效的补充方式，但要坚持二个月的周期，因为长时间流失的胶原蛋白，需要时间补充、进入肌肤代谢的循环。
▲人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才容易被人体吸收。(图／业者提供)
【多吃猪脚、鸡爪…这样对皮肤真的好吗？】猪脚、牛筋、鱼皮、软骨等都含有胶原蛋白，但优质、氨基酸比例完全的胶原蛋白，服用后才有较好的利用率。猪脚、猪皮的胶原蛋白品质并不好，且是大分子蛋白质，进入体内、经过消化后，这些物质比较没有办法帮助身体合成优质胶原蛋白。这些动物表皮类食物，因动物的皮下脂肪往往紧紧附着，所以容易吃进大量脂肪、动物性胆固醇及热量，过度依赖动物食材，只怕美白效果未到，身材就先变形。
【服用胶原蛋白的最好方法是？】选择提炼加工后的100%纯胶原蛋白是补充胶原蛋白最好的方式；晚上睡前是服用胶原蛋白的最佳时间，因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段，所以不要熬夜、服用胶原蛋白后速速睡觉就对了！
【美肌饮很流行，是不是有喝有保庇？】胶原蛋白饮料为提升口感，其中多添加有砂糖、果糖、人工调味等添加物，除了增加热量外，专家也指出饮品中的糖分可能会跟胶原蛋白作用结合，降低胶原蛋白的弹性和效果。今年5月消费者文教基金会发布的消息，抽查市售胶原蛋白饮品，发现单瓶含量可差至4倍，41％则标示有瑕疵，因此选购前要看清胶原蛋白含量免得当冤大头。
选择胶原蛋白的重要标准
胶原蛋白的分子小，但没臭味人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才容易被人体吸收。但分子太小，容易产生单体氨基酸，就容易有腥味、臭味，因此选择分子大小稳定落在约3000道尔顿的产品，是最好吸收又没有讨人厌的臭味的哦！
▲选对、买对、吃对，换得美白没有想像中那么麻烦！(图／业者提供)
胶原蛋白的量每日要达到一万毫克为佳人体在每天的新陈代谢中会不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天要流失5000毫克的胶原蛋白，随着年龄的增长，流失的速度还会不断增加。因此，每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于5000毫克，若能达到10000毫克，则能确保是足够的量。
《胶原蛋白产品比一比》