微笑满分！五件事打造一口好牙
一口好牙让人笑起来自信加分，想拥有洁白干净的珍珠牙，口腔保健与牙齿的清洁相当重要……
到底一天该刷几次牙？常嚼无糖口香糖好吗？牙刷多久应该更换一次？…这些问题让你迷糊吗？别担心，想拥有一口好牙，以下几件事情，做就对了！
1一天刷牙两次还不够很多人以为，每天早上起床及睡前刷牙，就可以避免蛀牙跟牙周病的风险，牙科医师表示，理想的牙齿保健光靠一天刷两次牙还不够。事实上，每一次吃完东西，食物的残渣就会引发酸性物质造成蛀牙，餐后刷牙才是最理想的洁牙保健方式，而且最好在吃完东西五分钟之内刷牙，作用才大。如果出门在外刷牙不方便，也一定要漱口或多喝水，以减少口腔内食物发酸的机会。
2木糖醇帮助预防蛀牙木糖醇除了是安全的代糖外，添加在口香糖中，还有预防蛀牙的功效。因为木糖醇无法被口腔的细菌分解产生酸，加上嚼食口香糖可以刺激唾液分泌，餐后嚼食无糖口香糖十分钟，可以帮助移除牙菌斑，效果是刷牙的一半。如果用餐后不方便刷牙，不妨来颗含有木糖醇的无糖口香糖，当作辅助清洁工具。牙科医师提醒，嚼食口香糖不能替代刷牙，想要不蛀牙，还是要勤劳刷牙、使用牙线。
3注意会蛀牙的食物碳水化合物在发酵之后，会提供热能与养分给口腔中的细菌，当中又以单糖类，如红糖、白糖、蜂蜜、果糖最容易引起蛀牙，因为细菌会把糖分分解成葡萄糖及果糖，成为牙菌斑的基质，让细菌容易黏附在牙齿表面，糖分被细菌发酵后会产生有机酸侵蚀牙齿；沾粘性强的食物会黏在牙齿上，不断提供原料给细菌制造酸，增加腐蚀珐瑯质的时间；食物本身的酸度也会提供适合细菌生长的酸性环境，另外，也要注意，长期食用维生素C嚼片，没有马上刷牙，也会造成珐瑯质的破坏。
4定期清除牙结石牙齿表面经常会有食物残渣堆积，若这些残渣未被彻底去除，会因细菌分解与唾液中的矿物质沉积，钙化成牙结石。陈孟杰医师指出，牙结石很难利用刷牙漱口去除，应该要定期洗牙，让牙医师以超音波将牙结石震落，或以器械刮除。陈孟杰医师提醒，牙结石若未去除，会不断刺激牙龈，造成出血及口腔异味，牙龈发炎会造成牙齿组织流失，牙齿松动，导致牙周病。
5正确使用洁牙工具陈孟杰医师表示，牙周病可能引发全身性疾病，不能小看，想要预防牙周病，光光靠一把牙刷还不够，并用牙刷、牙间刷、牙线来去除牙齿与牙肉间的牙斑菌，才能有效预防牙周病。牙刷不必买太大，软毛即可，刷牙时，牙刷一定要放在两齿中间，认真的刷个五至七分钟才能把整口牙刷干净；牙间刷的作用在于把齿缝间的污垢刷干净；牙线则能把清除齿缝里的污渣，也可以把黏在牙齿的污垢弄干净。
更多精彩内容尽在本期【魅丽杂志 59期／8月号】