健康的一天 早上7点半做爱最棒！
▲健康专家说，早上7点30分是「做爱做的事」的最佳时刻 。((制表／ETtoday.net))
现代人时间宝贵，以下并非什么必秒必争的要紧大事。但是， 如果能够好好按照时间安排你的生活作息，你可以拥有生活健康的每一天。
上午7点22分 闹钟响起
健康专家说，我们身体内的「生理闹钟」 是设定好在睡饱七、八小时后「响起来」的。但威斯敏特大学的研究人员发现，不管你几点上床， 那些在上午5点 22分至7点 21分之间起床的人，血液中的「压力性贺尔蒙」(cortisol stress hormones)会上升。这可能更容易诱发心藏病。所以晚点起床对你的身体是比较好的。
上午7点30分 做爱做的事
这时候，你身体内会产生大量的性贺尔蒙。肾上腺素也会激增。性治疗师苏丝海曼(Suzie Hayman)说：「这时候，就算你还躺着，感官已变得十分敏感。如果你巳经起床，你应该表现得更积极。」义大利的一项研究发现，国内大多数夫妻都是在这个时候受孕和达到高潮的。
上午8点10分 享受早餐
澳洲专家发现，享受早餐的最佳时刻，是在起床后约一小时。专家布雷特哈柏 (Brett Harper)说：「这时候你的食欲很强。如果你提早吃，会不利于你的胃消化和吸收。
上午9点 解决最棘手的事情
纽约「睡眠-清醒障碍研究中心」的研究发现：醒来一两个小时后，人们的警觉性到达高峰。威尔斯大学的西蒙佛卡德(Simon Folkard)教授说：「这时候压力性贺尔蒙的浓度最高。血糖浓度升高，让您有充沛精力去解决各种棘手的状况。」
一天内的第一次稍息；吃一片水果吧。少吃多餐通常比一天三餐更能让你的身体运作良好。
下午1点30分 吃午饭
伦敦圣乔治医院的首席营养师凯斯柯林斯 (Cath Collins)：「这时候，你的消化系正全面启动。食物会被消化得很彻底。由于血糖浓度依然很高，并不会让你暴饮暴食。｣
下午2点16分 下午茶
大多数受访者都承认，每一天到了这个时候，都开始缺乏活力。所以该是来点咖啡因的时候了。这也应是你一天内最后一次吸收咖啡因。之后喝下的，都来不及在你入眠前消化分解，因此会导致失眠
下午4点 来点优格
优格能稳定血糖，并防止你暴饮暴食。营养师克莱儿史丹布 (t Clare Stanbull)说：「选择低脂的优格比较好。因为它的含糖量比较少。」
下午5点 动一动
加州研究人员发现，现在是练习手眼协调运动和反应的最佳时间。与此同时，它也是会破坏免疫系统的压力性贺尔蒙浓度最低的时候。所以，一大清早就做运动的人，也许看起来很健康，但事实上他们感染和生病的风险也跟着提高。
晚上7点 倒一杯酒
喝一两杯，但别让自己喝挂了。这是一天当中让你享受微醺的最佳时刻。许多身体机能的运作到了晚上都开始慢下来。所以酒精进入你的血液也会比较慢。
燃烧大量的碳水化合物，会让你的血糖升高，消化系统负担过重，影响睡眠。所以应该选择少量的碳水化合物和蛋白质、以及大量的蔬菜。
晚上10点 洗澡
让体温下降以帮助我们睡眠。洗澡本身虽然是温暖的，但走出浴室后体温会下降， 让你在最佳状态下进入睡眠。
晚上11点 上床睡觉
「压力性贺尔蒙」现在已跌到谷底。诱导睡眠的褪黑激素，会在你的身体内激增。为了得一夜好眠，睡前最好不要吃东西、不阅读、也不要看电视。
拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆霍恩教授说：「进入黑夜，褪黑激素会激增到最大限量，也能消灭会引发癌症的自由基。」
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