吃重咸超NG！「5个饮食习惯」助你瘦大腿，补充电解质很管用
▲想要瘦大腿，不妨先从饮食习惯下手。（图／翻摄自IG/euddeumshim_、ponymakeup、Unsplash，以下同）
穿上短裤、迷你裙的季节即将到来，不少女生把瘦大腿当成第一要务，专家表示，减重只能帮助减少全身性脂肪，并无法局部瘦身，但还是可以从日常饮食习惯改善，一起来学习！
#减少盐分摄取
陈妍希、Melody等女星饮食控制都戒盐，因为盐分会使身体保存过多水分，使水肿找上门。只要减少盐分摄取，从穿衣服就能感受到明显变化，要一次戒难有难度，可以试试从不吃加工食品着手，像是火腿、培根和罐头等，钠含量都超标许多。
#少吃碳水化合物
和摄取盐分一样.，当身体将碳水化合物转换成肝糖后，便会与水分一起存在肌肉中，也就是你吃越多碳水，身体就越容易水肿，当开始戒碳水后，体重下降就非常显著，因为瘦掉的都是水分。虽说少吃碳水，但也不能不吃，每天需摄取75~100克碳水化合物才能营养均衡。
身体补充电解质能够抑制盐分，当体内电解质越多，身体保存的盐分也就越少，除了喝运动饮料，不少食物也富含电解质，像是深绿色蔬菜、优格和香蕉多吃，对消水肿有益，大腿也自然变细了。
#起床一杯咖啡
许多人都有早起一杯咖啡的习惯，咖啡能温和利尿，同时促进体内新陈代谢，更能帮助燃脂，但营养师也建议一天不要喝超过两杯，否则身体容易产生不适。
#多喝水
这个方法很简单，研究显示若你摄取水量不足，身体会有防御机制来保存水分，反之多喝水才能帮助体内排出多余废物和盐分，成年人每天摄取2-3公升为佳。