一定要吃早餐！ 8年研究：「4饮食习惯」养出易瘦体质！
▲想要养成易瘦体质，跟着4大原则这样吃。（图／达志／示意图）国际中心／综合报导你是连呼吸都会胖的体质吗？这个夏天想要养成易瘦体质，除了天生以外，也和生活、饮食习惯有关。根据洛杉矶罗马林达大学公共卫生学院与捷克的共同研究指出，其实吃饭「时间」与「频率」影响着你是胖还是瘦，也分析出「4大关键」，想瘦的女孩必看！
该研究找来5万多名的成年人参与，并研究观察长达近8年时间，发现体重下降与以下4大关键因素有关：「一天只吃2餐」、「保持晚上禁食长达18个小时」、「每天都要吃早餐」、「以早餐当作三餐中最丰盛的」；此外，BMI升高又与2大因素有关，分别是「每天吃三餐以上」及「晚餐吃太丰盛」。▼想要变瘦早餐是关键！（示意图／记者周宸亘摄）
该研究可作为一个实际的体重管理策略，罗马林达大学公共卫生学院博士Hana Kahleova也建议，保持吃早餐、午餐，不吃晚餐也不吃零食的好习惯，能够有效的维持体态。也证实了「早餐要吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐」的观念，赶快抓住夏天的尾巴，当个窈窕淑女吧。
此外，过去《ETNEWS健康云》也曾报导把握一天中「4个黄金喝水时间」，有助于帮助肠胃蠕动、促进消化，还能轻松养出易瘦体质，分别是：起床后喝、吃饭前喝、泡澡前后喝及睡觉前喝，能让减肥变得简单，更能拥有健康身体。