每天早餐吃蓝莓可养成易瘦体质?4种食物的神减重功效
图、文/柯梦波丹
早餐是一天中最重要的一餐,不只一定要吃,而且要吃得健康,否则怎么样都瘦不下来~妳可能不会有感觉,但经过好几个小时睡眠的不吃不喝,起床是身体最饿的时候!
对于想瘦身的人,早餐是一大挑战,它绝对是体重控制的关键~吃得健康,可以打造易瘦体质,就算大吃大喝,肥肉也不会放肆的冒出来(嚣张到不行!!),Angels再也不羡慕别人先天就瘦,靠后天努力一样能出头天!
1.鸡蛋
吃蛋不只营养,含有丰富蛋白质,而且很容易有饱足感,吃一颗就能补足一天能量~而且蛋的伙伴很多,吐司、沙拉都可以搭配(鸡蛋莫名觉得朋友多)不只这样,鸡蛋还很百变,从水煮蛋、煎蛋到炒蛋等,不同煮法都美味又健康,早餐就是无蛋不可~
▲早上一颗蛋很营养。(图/翻摄自INSTAGRAM@STEFANIEGOLDMARIE,以下皆同)
2.蓝莓
有人比喻说:「早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃变成铜。」所以COSMO Angel都一定将水果早早吃掉~而蓝莓可以说是早餐首选!它可以帮助肠胃蠕动,帮助消化,而且它热量不高,糖分也低,绝对可以多吃~更惊人的是,它可以减少腹部脂肪,让妳重回腰瘦身材!
3.优格
Angels最讨厌的东西,第一名是渣男,第二名就是便秘问题了!坐在马桶半小时,竟然可以一点fu也没有!不过便秘其实是有克星的~优格可以整理肠道,帮助排出万年积累的便便。便秘真的让人没辄,濒临投降的COSMO Angel,直到遇见优格,才脱离小腹婆称号~
4.燕麦片
燕麦片含有多种营养素,当中的膳食纤维丰富,可以让饱足感大增,而且有很多女星都靠燕麦片减肥~但要注意的是,肠胃敏感的人尽量不要配牛奶食用,牛奶会刺激胃酸分泌,而且高纤食物较难消化,容易让肚子不舒服。买小7的燕麦奶,已经是COSMO Angel每天的例行公事了~
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