休息一下来块黑巧克力！ 吃「8种食物」让你活力UPUP
▲黑巧克力。（图／取自LibreStock）
睡眠品质会影响一天的精神，不过吃得「好」也可以带给你满满元气！生活知识网站《Lifehack》为大家整理出「让人更有活力的8种饮食方式」，让你平衡健康又能整天充满活力！
1. 一天的开始就从煎蛋卷开始鸡蛋营养价值高，富含有助于维持身体血糖的蛋白质及维生素B，不管是炒、水煮或用煎的烹调方式都可以兼顾美味及健康，用它来做为一天的开始最适合不过了！
2. 有点累的时候就吃点黑巧克力吧！你或许知道黑巧克力可以用来降低血压，但你知道它也可以用来提振精神吗？黑巧克力富含多酚抗氧化剂，有助于调节体内细胞活性和增进活力。此外，吃巧克力也可以增加体内的血清素，消除疲劳感及纾解忧郁情绪。
3. 多吃蔬菜水果和全谷富含水分的蔬菜、水果及拥有丰富纤维的全谷可以让我们维持长久的饱足感、提升身体的能量及活力，并降低体内酸性。人体酸性过高时会造成脂肪堆积，因此多摄取蔬菜水果和全谷，中和身体的酸，就可以对抗肥胖。
4. 用燕麦粥快速补充能量燕麦富含纤维，因含有高碳水化合物，所以可以迅速补充你的能量。燕麦所补充的营养可以转化为肝糖，肝糖则能储存在大脑及肌肉，为你补充能量，又不会使你变胖。
5. 抓一把杏仁嗑光吧！坚果富含蛋白质和纤维，而杏仁可以将糖转化为矿物质镁，为你补充足够的能量。只要将杏仁加点葡萄干一起吃，就可以补充你的身体能量！
6. 来一杯优格助消化优格富含益生菌和蛋白质，对消化系统有益，还能快速补充能量。优格里的蛋白质比碳水化合物可以停留在胃里的时间更长，让能量补充更持久。
7. 给自己一杯绿茶绿茶内含天然咖啡因及抗氧化剂，可以帮助你对抗疲劳。此外，绿茶也富含多酚和茶氨酸，可以减轻压力和焦虑感。因此，喝茶除了补充水分，还能帮助你集中精神、舒缓忧虑的心情。
8. 没事多喝水多喝水没事缺水会让你感到疲惫，因此补充足够的水分是非常重要的。当你缺水时，身体系统就会减缓运作，可能造成身体及精神压力。