早餐就酱吃！豆浆「加2种食物」更好瘦...居然是巧克力
豆浆中含有蛋白质成分，可以补充人体所需营养，还可促进脂肪燃烧，许多想减肥的女性早上都会来一杯，不过你知道豆浆不只能单喝，和其他食材加在一起可以让你吃得更健康吗？日本健康知识网站《美肌レシピ》指出，豆浆和「这2种食材」加在一起，促进健康及美肌效果更好，爱美的你怎么能不知道？
1. 豆浆＋「可可」豆浆可以促进碳水化合物的代谢，并将剩余的糖分转换为人体所需能量，内含的维生素B1、B2、B6及维生素E等营养素，不仅能使皮肤、头发更健康，还能防老化，使肌肤更漂亮。可可则是有强健骨骼、促进肌肤新陈代谢、预防贫血的效果。
豆浆加可可粉是早餐的完美选择之一，透过结合这2种食材，就可以使营养成分在体内更有效地作用，还能借由豆浆、可可中富含的膳食纤维促进肠胃蠕动、改善便秘，并做好体内环保，对于美肌、瘦身都很有帮助。
▲可可粉。（图／取自LibreStock）
2. 豆浆＋「香蕉」香蕉也是对人体健康很有益的食物，其所富含的维生素E，可以防老化、抗氧化，而豆浆促进蛋白质分解及代谢的功能。此外香蕉跟豆浆都有具美肌作用的维生素B1、B2、B6，使2种食材结合之后，便成为减重、美白、消水肿的最理想组合。
▲香蕉。（图／取自LibreStock）
营养师立原瑞穂表示，依个人体质而定，每个人一天建议的豆浆摄取量约为200~400ml，若是有肠胃不适的状况就应该减量或先暂停摄取，才不会为了爱美伤害健康。