鸡肉加辣能减肥！吃「4种食物组合」瘦一波...花生酱也不怕胖
▲鸡肉和辣椒的组合不只高蛋白质、少油又能促进脂肪燃烧。（图／资料照、Pixabay）
减肥是场长期抗战，没有偷吃步！因为你必须得从生活中改变习惯，而第一个要面对的就是「改变饮食」，选择喜欢吃的食物的同时也要兼顾营养与健康。权威医学网站《steptohealth》就分析出4种减肥的食物组合，有助于加速新陈代谢、减少脂肪，取代不健康的食物。
1.鸡肉和辣椒第一种轻松减肥的食物组合：混合蛋白质和辛辣味的组合。由于少量的鸡肉会让你觉得有饱足感，高蛋白质有利于长肌肉，而要真正避免体重增加，就得选择最瘦、油脂较少的鸡胸肉。
辣椒含有辣椒素，是种有助于激活体内新陈代谢，加速脂肪燃烧和提供抗氧化剂的元素。若你本身不太能吃辣，只需要在餐点中加入胡椒也具有相同效果。2.酪梨加全麦面包第二种减肥食物的组合非常适合当清淡的早餐。近年来，酪梨深受网友们的喜爱，因为它富含的健康脂肪能够保护心血管，再加上全麦面包有助于减肥，含有比其他面包更多的纤维，能够让你维持更长的饱足感。
▲苹果和花生酱、肉桂的搭配也有助减肥。（图／翻摄自Pixabay）
3.苹果配花生酱和肉桂当你想吃点下午茶解解馋时，可以考虑这个选择！它能让你工作起来更有活力。花生酱含有单元不饱和脂肪，这些能让你感到饱足感却又不会感觉有负担。它还含有多元不饱和脂肪有助调节体内胰岛素。过去《每日邮报》也曾报导，花生酱其富含健康的单元不饱和脂肪、蛋白质与抗氧化剂，还含有能够降低高血压与心脏病风险的钾。英国营养学杂志研究显示，花生酱也能稳定血糖值、提高饱足感，抑制饥饿感。但建议摄取花生酱的量最好在2茶匙内，并选购花生含量90%以上、不含人工甜味剂与防腐剂的花生酱。
此外，苹果所含有的纤维则有去除腹部聚积的脂肪。其还提供维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于强化身体。肉桂则含有多酚，具有稳定血糖、防止葡萄糖飙升的效果。它含有的「桂皮醛」还有利于燃烧脂肪，这种化合物也赋予它独特风味。
4.绿茶配薄荷和几滴柠檬绿茶的好处众所皆知！它也是寻求健康生活方式的最佳饮品，这是因为它富含抗氧化剂并能提升整体健康。但你可能不知道它还有助于燃烧脂肪并改善细胞品质。当你在绿茶里加入几滴柠檬时，能加速多酚和果胶的减肥效果。同时，薄荷也有助于减少食欲，满足你想减肥的渴望。