减肥又老是嘴馋怎么办？ 原来瘦子常吃「这4种」食物
▲想减肥，吃下肚的东西很重要。（示意图／取自LibreStock网路）
减肥又老是嘴馋，怕乱吃又会伤害身体吗？但其实只要吃对东西，就可以有效又健康的瘦下来。国外网站《Prevention》整理出4种「瘦子」常吃的食物，不管是绿茶或西洋梨都管用，正在减肥的你不妨参考看看。
食物1：绿茶《美国临床营养学期刊》的研究发现，摄取丰富绿茶的受测者在12周内减掉约1.36公斤，研究员指出，绿茶中的「咖啡因」和「儿茶素」有助于增加卡路里燃烧，并促进脂肪代谢。
食物2：咖啡一项刊登在《运动医学与体能健康期刊》的研究发现，运动前喝咖啡，在使用腿部健身器材时，能增加近20%的运动量。但欧盟食品科学专家委员会也建议，每日的咖啡因摄取量应控制在300毫克以下，才能喝的健康。
食物3：全脂牛奶和起司刊登在《美国临床营养学期刊》的研究发现，每天摄取至少1份全脂牛奶或起司的女性，比起那些完全不摄取的人，肥胖风险反而较低，因为全脂乳制品能提供饱足感，让人少摄取其他食物。
食物4：西洋梨《营养与食品科学》期刊的一项研究指出，经常吃西洋梨的人比起很少吃这种水果的人，发胖率少了35%，该研究员表示，因为西洋梨含有丰富的膳食纤维，有助于排便、帮助减重。