嘴馋想吃宵夜？ 晚上吃这3种「激瘦食物」让你不变胖
▲如果宵夜乱吃，就容易出现发胖的情况。（图／取自LibreStock网路）
文／啾啾营养师
很多年轻人都有熬夜的习惯，熬夜就意味着要吃宵夜，如果宵夜吃得不合理就会出现发胖的情况，那么吃什么不会发胖呢？
▲夜猫族宵夜大作战。（图／啾啾营养师）
减肥食物：低GI水果水果可当成最好的宵夜食物,如果你是那种喝水都会胖的体质可以试试下面这几种水果，苹果、橘子、芭乐这些水果可以在任何时候吃，不但可以增强饱腹感填饱肚子，还能补充维生素、矿物质，想要减肥的朋友，在熬夜时就吃水果吧。
减肥食物：含抗性淀粉的食物难消化的淀粉又称为抗性淀粉，在肠道中无法被水解，但能在结肠中被发酵类似膳食纤维。每公克平均提供2.8大卡，低于一般淀粉4大卡的热量。紫米、燕麦、毛豆都有抗性淀粉。
减肥食物：维生素B含量高的食物维他命B群也可以帮助减肥，这是因为维他命B1和B2可以帮助人体热量代谢，排除体内囤积的脂肪，达到减肥的目的。全谷类食物或是一些深绿色的蔬果中就含有大量的维生素B。
本文作者／啾啾营养师专精体重管理、成功辅导上千个体重管理个案找回健康身型，也擅长营养保健调理、疾病营养调养、预防医学等领域。