身材告急？5绝招1日平腹 明天就能穿上比基尼
夏天就是少不了阳光、沙滩、比基尼，女孩们都知道，防晒只要勤劳涂涂抹抹就搞定了，但比基尼可是相当地吃身材呀！尤其是对追求完美的爱美女性来说，总是想要「好还要更好、瘦还要更瘦」。如何让穿上比基尼的自己，看起来更纤细窈窕？正妹大方公开身材急救妙招，这也是许多Show Girl在开展前会特别注意的细节，只要认真执行一天，隔天就不用凸着小肚肚见人啦！
▲身材告急？别担心，穿比基尼前一天临时抱佛脚一下，隔天小腹会比较平坦唷！（图／翻摄自网路）
1.远离产气食物虽说排气是正常的生理反应，但明天就要穿比基尼了，我们还是避免「胀气」的窘况发生。以下是5类容易产气的食物，在大秀身材的前一天，还是乖乖先别吃它们。● 豆类和根茎类：豆类的寡糖和根茎类的多糖类不易被消化，摄取过量会容易产气。● 十字花科的蔬菜：虽说多吃蔬菜不会胖且有益健康，但洋葱、高丽菜、花椰菜、青椒等十字花科蔬菜含硫，多吃不仅容易胀气，身体所排出的气体臭味还会特别明显。● 牛奶：有乳糖不耐症的患者千万别尝试，连拿铁和鲜奶茶也要先避免，因肠道缺乏分解乳糖的酵素，会引起严重的腹胀和腹泻症状。● 高脂肪食物：高油脂和高蛋白一起被消化时，容易产生氨气，也就是放屁会特别臭的意思。所以今天就忍忍吧！别吃鸡排了。● 有气的饮料：这就不用多说了，喝了啤酒或汽水之后，整个肚子超大超胀的。
▲产气食物就先别吃了！（图／翻摄自网路）
2.细嚼慢咽防胀气细嚼慢咽可减轻消化器官的负担，且可延长进食时间、增加饱足感。所以，即使只是吃1根芹菜，也要分成7口，每口咬个20下喔！
3.吃一些促进排便的水果现代人三餐外食，蔬果摄取得太少，越来越多人有便秘和腹胀的困扰。夏日盛产的火龙果含有丰富的膳食纤维和果胶，可促进肠胃蠕动，且甜度低、热量低，较不用担心糖分摄取过多导致的肥胖问题。忙碌上班族也可选择乳酸菌、益生菌等健康食品，有粉状胶囊状各种形态，是相当便利的体内环保方式。
4.少油少咸，并以无糖绿茶取代含糖饮料摄取太多盐分会使身体水肿，穿比基尼的前一天不要轻易挑战麻辣锅，吃面也别把汤给喝完。真的很想喝饮料？无糖绿茶是个很好的选择，根据研究报告指出，运动前喝无糖绿茶，可加速燃脂17%。
5.运动帮助消化、流汗帮助排水运动可提升代谢、帮助肠胃消化，最重要的是还能大量流汗，帮助身体排除多余的水分。
▲Just Do It!立即享受大汗淋漓之后的通体舒畅。（图／翻摄自网路）
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