半夜只想吃鸡排？ 想吃宵夜不用忍...10种食物零罪恶感
睡前肚子饿得咕噜、咕噜叫，想吃宵夜却又怕吃胖？到底该如何是好？吃过多宵夜会增加身体不必要的负担、还会扰乱睡眠，因此睡前吃下去的食物「种类」很重要。国外网站《Lifehack》列出以下10种健康甜食，让你夜晚就算吃宵夜，也完全零罪恶感！
1.无糖优格可试试冷冻优格，吃起来几乎跟不健康的冰淇淋一样，且搭配一些新鲜水果一起吃，更能满足你的甜食欲。
2.黑巧克力吃点黑巧克力，不仅能满足甜食欲，还能帮助控制代谢，若是饭前、空腹时摄取，还能防止过食，达到减重效果。
3.葡萄干面包半夜突然想吃面包？这是健康又美味的面包好选择喔！
4.蓝莓想吃宵夜？可以吃些蓝莓，吸收其中的抗氧化素，能在你疯狂想吃甜食时发挥功用！
5.松饼只要别放糖浆，以水果代替，并用普通面粉外的原料制作松饼就好，可试试全麦面粉。
▲晚上肚子饿？打点果昔来喝，健康又美味！（图／取自LibreStock）
6.果昔果昔热量没奶昔高，只要将冰跟水果打在一起，再加入优格或蛋白质粉，增加口感，既是美味甜点，又很健康！
7.香草拿铁喝拿铁或摩卡咖啡也能满足甜食欲。虽然不算最健康，却足以让我们远离含高卡路里的食物了。但是，如果你喝咖啡容易睡不着，那还是别喝吧！
8.芝麻棒这是台湾非常传统的小零食，有点硬，对你的牙齿虽然不是很好，但其中的蜂蜜绝对是甜食中最有益的一种。
9.花生酱花生是良好的油脂来源，当你疯狂想吃甜食，却找不到像样东西时，挖一匙花生酱来吃，既有饱足感，里头的蛋白质也能让你恢复元气，但小心别吃过量喔！
10.营养榖片晚上肚子饿，吃些营养谷片挺不错的，几乎所有榖片都比冰淇淋更有益处，尽情吃吧！
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！