好想大吃炸鸡、薯条！ 快用这3种食物「抑制暴走食欲」
心情不好、压力大的时候，许多人都会想要大吃一顿来发泄，尤其是炸物、肉类或其他「垃圾食物」，是许多人抒发压力的「必备伴侣」，不过这种饮食习惯真的对身体超伤。日本女性网站《美BEAUTÉ》提供3种「抑制暴走食欲」的食物，常常无法克制住自己的暴风食欲？快准备这几样食物吧！
1. 香蕉香蕉含有「不溶性膳食纤维」，和体内水分结合后会膨胀，使人产生饱腹感，就不容易大吃大喝。此外，香蕉富含的维生素B群可以帮助体脂肪燃烧，让脂肪不易堆积，有助于减肥。
▲香蕉。（图／取自LibreStock）
2. 寒天寒天热量很低，同时含有不溶性、水溶性的膳食纤维，可以抑制体内的糖分吸收，让血糖不至于剧烈上升，因此对于想有效控制体重的人是很棒的食物来源。
3. 黑巧克力虽然巧克力被称为减肥的敌人，不过事实上，黑巧克力所还的膳食纤维可以促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧；多酚还能抗老化、美容、抗老，食用可可含量超过70%以上的黑巧克力，可以使吃的人感到饱足，并避免过食。
▲黑巧克力。（图／取自LibreStock）
女性在生理期前、减肥时、沮丧或烦躁时都可能突然想「大吃一场」，若真的忍不住放纵一回，之后又会因摄取过多的热量而感到罪恶感。最好的方法就是用上面的食物取代「垃圾食物」，抑制暴食的欲望，也不会饿肚子，一举两得！