想要身体好，早餐要吃好早餐，吃这六种食物比较好

本文由吕小厨带你吃独家发布。

想要身体好，早餐要吃好早餐，吃这六种食物比较好。

早餐是我们身体中各项机能开始运作的时候，需要很多能量供给，所以早餐就显得尤为重要，而生活中很多人的早餐都吃得不健康，并没有选对合适的食物当做早餐，想要身体好，早餐要吃好，生活中的这六种食品当作早餐比较好，你有吃过吗？

小米粥

早上喝一碗小米粥配咸菜也非常不错，小米粥对于肠胃不适或者是早上没有食欲的人来说是非常合适的，它非常的细腻而且容易消化、分量很足，再搭配可口的咸菜，就好似吃一餐简单的饭菜。

牛奶

我们在早餐中准备一杯牛奶，一方面可以让我们的早餐变得丰富，另一方面牛奶中含有一些物质可以提高我们的精神，让我们能从刚睡醒的状态中脱离出来，而且牛奶中的蛋白质含量也非常的高。

豆浆

豆浆含有丰富的蛋白质，热量也比较低，是很适合当作早餐的食物，在生活中吃早餐的时候可以配豆浆，搭配包子、面包等食物，当做早餐更为营养。

鸡蛋

很多人每天在早餐的时候都会吃上一个鸡蛋，可以说它是早餐的标配了，它能够补充我们所需的蛋白质，提高人体的免疫力，但是鸡蛋中的脂肪等含量也比较高，所以注意一定不要多吃，一天吃一个鸡蛋就好。

全麦面包

全麦面包中有很多的营养物质，用全麦面包搭配牛奶、豆浆一起当做早餐，不仅对便秘有预防的效果，而且对减肥也有一定的作用。

水果

早餐吃点水果，可以为机体提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，能够保持身体健康，维持肠道正常功能，所以好的早餐中水果，至少也要有一样。

一定要记得每天要养成吃早餐的习惯，否则长期不吃早餐会造成很多危害，因为早餐不吃的话，饥饿感非常的强烈，中午就会吃得很多，这样的饮食方式，会导致身体在同一时间大量吸收热量，非常容易导致肥胖，长期不吃早饭很容易患上胃病和胆结石，这是对自己不负责任的行为。