出门来不及了...吃面包就好？ 早餐吃这4种食物超NG
很多人早餐为了图方便，都会用面包、麦片打发，不过这种吃法其实好伤身！国外健康知识生活网站《9JASTREET.COM》分享4种「早餐不能吃的食物」，不仅没营养还伤身，大家最爱的甜甜圈、松饼通通不行！
1. 含糖谷物和面包含糖谷物和面包含有高碳水化合物和糖份，一早就吃这些食物会让血糖急速上升后又急速下降，实际营养价值不高。应该选择鸡蛋、豆浆及核桃等纤维量和蛋白质较高的食品，补充一早所需的能量。
2. 市售松饼、甜甜圈市售的松饼以及甜甜圈通常涂满了蜂蜜、糖霜，虽然能满足想吃甜食的胃口，却容易使人变胖，为了你的腰围着想，全麦面包绝对是更好选择。
▲甜甜圈。（图／达志／示意图）
3. 外带的三明治你可能认为早餐店外带的三明治有鸡蛋、肉、起司、生菜和面包，可以让你获得均衡饮食，不过这些三明治常常是由油腻的煎蛋、加工火腿、培根以及肥胖的全脂起司，对你的健康一点好处都没有。
4. 奶昔、果昔（smoothie）、果汁一大早就吃富含维生素及其他营养的水果对健康很好，因此许多人都会用奶昔、果昔或果汁当做一天的早餐。然而，大多商店贩卖的果汁饮品都添加大量的糖或奶油以添加风味，可能使你容易变胖、对健康也有害无益。
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