减肥吃香蕉、加班吃面包？ 空腹时吃这6种食物恐伤身
「加班到现在肚子好饿，随便吃个面包好了...」等一下！你知道空腹时吃含糖的加工食品对肝脏的负担，就跟饮酒过量一样重吗？生活知识网站《Lifehack》日前发表文章整理出「空腹时绝对不要吃的6种食物」，告诉大家肚子空空时不要随便用这些食物填肚子，否则可能会伤害你的消化器官。
1. 番茄虽然番茄营养多多，又富含大量维生素C，是许多人当做水果或入菜的好食材。不过，番茄里也有大量的单宁酸，会增加胃酸，胃酸过多则可能导致胃溃疡，因此不适合在饭前空腹时吃。其他如柳丁、草莓、凤梨等酸性水果也应避免在空腹时食用。
2. 优格优格是许多人每天的早餐，有些人则是把它当作助消化的良品，不过空腹食用将会使优格里的乳酸菌因胃酸的高酸性而失去作用，对身体的益处大大减低。
3. 加工过的糖吃太多糖本来就对人体有害无益，但你知道吃太多添加在大多数加工食品里的糖（例如高果糖浆及甜味剂）对肝脏的影响跟过量饮酒差不多吗？水果里所含的天然糖份可以和水果纤维平衡，但过多的加工果糖则会造成肝脏负荷及损伤。因此，早餐吃甜甜圈及其他含加工糖类的面包可能对健康造成伤害，应尽量避免。
4. 香蕉香蕉是热门的减肥食物，它可以给人饱足感并促进肠胃蠕动，减轻便秘状况，是许多健康专家认为的「超级食物」。不过，香蕉含有大量的镁和钾，空腹吃香蕉会导致血液中镁和钾的失调，影响心血管收缩，有些人则可能因此出现心脏不适的症状。
5. 咖啡、茶空腹喝咖啡会增加胃酸，导致火烧心或其余消化不良的症状；空腹喝茶则会抑制胃液分泌，并减少胃里的胆汁和胃酸，使得食物无法顺利被消化。
6. 酒空腹情况下喝酒，酒精会直接流向血液，并顺着血液迅速分布到全身，酒精迅速通过胃、肾脏、肺脏、肝脏之后会到达大脑，并损害脑部，对人体危害极大。因此饮酒前最好先吃点东西垫胃，或是边喝边吃，使酒精浓度降低，并延长酒精停留在胃部的时间，让胃酸有时间可以干扰酒精的吸收，才不容易伤身。
《ETtoday东森新闻云》贴心提醒：喝酒不开车，安全有保障！
文章也提醒大家，空腹时可以吃些富含维生素C及其他营养的新鲜水果、燕麦及荞麦粥、蜂蜜及鸡蛋，补充日常所需的营养及饱足感，促进健康、帮助消化又不伤肠胃。