想减肥？　医师认证：香蕉「挑对时间吃」真的会变瘦！

▲香蕉营养价值高，还有减肥的效果。（示意图／视觉中国CFP）

国际中心／综合报导台湾有「水果王国」之称，在世大运期间香蕉更深受国内外选手喜爱，其实香蕉口感佳、营养价值高，能舒缓忧郁情绪，缓解肠胃不适外，还是许多人减肥的好帮手。根据日本网站《GooDay》报导，日本肠道权威松生恒夫医师就建议，对于无法少吃或是提早吃饭的上班族而言，改在「晚餐前」吃香蕉也能成功瘦身。

松生恒夫说，香蕉不但热量低，其中的维生素B能促进代谢脂肪与碳水化合物，含有的钾能减少水肿、膳食纤维则能改善肠胃蠕动。此外，它还含有快乐素-5-羟色胺，能够抵抗压力，让身体不太会感到饥饿。为了验证效果，日本香蕉进口协会设立的网站《バナナ大学》找来11名40多岁的女子，连续8周食用香蕉，结果发现有9人（81.8%）的人体重真的变轻了。但松生恒夫表示，减肥并非只吃香蕉，吃完后喝杯温水，或是食量大的人也能补充点青菜或蛋白质，提升饱足感，如此一来营养价值变高，热量却减少了，自然达到减重效果。