饥不择食...吃出病！　「6种食物」空腹千万别吃

▲豆浆、牛奶建议搭配面包、饼干食用。（示意图／摄影谢婷婷摄）生活中心／综合报导当感到饥饿时，人体的食欲也会越来越强烈，产生「我一定要吃很多」的念头，甚至看到食物就一把抓往嘴里塞的冲动。若一味放纵自己，时间一久体重会默默的往上飙；吃错了，还有损健康。根据《生命时报》采访天津营养学会理事长付金如，要告诉大家，肚子饿时哪6种食物不能吃！

1.柿子由于饱足感较差，因此食用后并不能马上缓解饥饿感；相反的，因为饥饿时胃酸分泌较多，加上柿子含有较多果酸及单宁酸，容易形成难以溶解的凝胶块，不利于消化。

2.冷饮在饥饿状态下若选择冰品或是冰饮等，不但难以止饥，还会刺激肠胃引起挛缩。

3.香蕉含有较多糖分，某种程度上能缓解饥饿，但其也含较多镁，因此于空腹食用香蕉，会使人体中的镁迅速升高，而破坏人体血液中的镁钙平衡，对于心血管容易产生抑制作用，不利于健康。▼香蕉中的镁容易影响心血管。（示意图／记者周宸亘摄）

4.牛奶、豆浆这两种都含有大量的蛋白质，但空腹时蛋白质会「被迫」转化为热能消耗，无法达到营养补充的效果，还可能导致肠胃胀气。建议最好的饮用方式为搭配点心如面包、饼干类一起食用，或是餐后2小时再喝，不仅能补充营养、还能达到排气通便的作用。

5.地瓜地瓜含有大量纤维及碳水化合物，能够迅速提供热量、缓解饥饿。但糖分过高会刺激胃酸分泌，导致胃胀气或是「烧心」等不适感。

6.糖果糖果能迅速提升血糖、缓解饥饿，但却没有很强的饱足感，因此空腹时吃太多糖并不是个好选择。▼糖果能够提升血糖，却无法提供饱足感。（图／达志／示意图） ★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！