运动后不敢吃？　专家：吃「这7种食物」更燃脂...别忍啦

▲运动后吃「对」食物，身体拥有充足能量，能更有效燃脂。（图／达志／示意图）生活中心／综合报导

许多人为了减肥，会故意空腹运动或运动后不吃东西，其实，运动后吃「对」食物，身体才能拥有充足能量，才能更有效进行燃脂，所以安心吃吧！国外网站《Byrdie》整理出以下7种健身专家运动完会吃的秘密食物，就别再忍了吧！

1.黑巧克力（Chocolate） 高强度或长时间耐力训练后，身体会产生自由基，为有效排除对身体有害的自由基，摄取适量的抗氧化剂对身体很有帮助，可可含量高的黑巧克力就富含抗氧化剂。

2.卡特基乳酪（Cottage Cheese）运动过后，乳酪能提供大量蛋白质，让身体复原所需的能量，并同时满足口腹之欲。Cottage Cheese有助于生成紧实肌肉，搭配香蕉一起吃，有饱足感又很美味。

3.地瓜（Sweet Potato） 如果在空腹情况下运动，热量很容易就会消耗完，运动效果也会打折扣。记得运动前一定要吃些好消化、低GI的食物，运动后选择富含纤维质的地瓜果腹，是充满饱足感又低脂的轻食。

4.碗豆（Pea）运动后应补充适量蛋白质，能修复受伤肌肉、促进肌肉细胞的新陈代谢和生成元素。而碗豆富含植物性蛋白质，对运动后的养分补给，可不输给动物性蛋白质。

5.鲑鱼（Salmon） 鲑鱼虽然油脂较丰富，却能有效降低体脂肪，并提高免疫力，且富含蛋白质，能帮助生成肌肉，脂肪含量也比红肉少，建议适量食用清淡调味过的鲑鱼料理。

6.鸡蛋（Egg） 鸡蛋含有大量蛋白质，还有丰富抗氧化剂及许多维生素，如维生素A，B12，B2和B5 ，有助于促进身体的机能。

7.白花椰菜（Cauliflower）花椰菜富含维他命C，且含有一种能加速肌肉生长的物质，帮助运动后的人提高肌肉品质，但相较于绿花椰菜，白花椰菜含有的维生素C较不容易因水煮而溶解掉，除了水煮、加点橄榄油清炒，也能烤过后制成沙拉享用，是超清爽的运动后美食。

★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！