年后吃降血脂药物 注意！3种食物、1类运动务必避免

年后降脂非知不可! 服用降血脂药时，要注意避开3类常见食品，并且不要选错运动项目，以免伤身。(示意图/Shutterstock)

过完年血脂步步高升？近年备受民众喜爱的红曲，因可能有助于降低血中总胆固醇，不少人趋之若鹜。然而曾有高血脂病人服用降血脂药物后，又吃下大量含有红曲的食品，最后因严重肌肉病变而就医的个案，不可不慎。

●服用降血脂药物期间 务必避免3大食品

1.红曲：

财团法人药害救济基金会指出，根据文献指出，红曲酦酵过程中所产生的红曲菌素（Monacolin K）与statin类降血脂药(lovastatin)结构类似，可以减少胆固醇合成，与降血脂药物并用会增加发生肌病变等不良反应的风险，如出现深茶色尿、肌肉酸痛与无力，严重时可能导致横纹肌溶解症等危险。建议服用降血脂药品的病人，食用红曲类食品前宜先与医师讨论，不要自行并服或食用。

2.葡萄柚汁：

由于葡萄柚汁会抑制体内酵素CYP3A4活性，降低药物的代谢，进而增加药物血中浓度与药效，因此并服可能提高statin类药物不良反应发生的风险。

3.燕麦：

燕麦中的燕麦麸（Oat Bran）含水溶性纤维β-聚葡萄糖（β-glucan），有助于降低血中低密度脂蛋白胆固醇；但是燕麦麸内的高纤维会使statin类降血脂药物，在肠胃道的吸收率下降，影响药效。

因此，建议民众吃完燕麦食品后，至少要间隔2~4小时，再服用降血脂药物。

(资料来源/财团法人药害救济基金会)

●日常降脂关键：调整饮食、控制体重、规律运动

想在年后恢复正常血脂，建议要从日常生活同步进行调整。

◎饮食可多摄取蔬果、全谷类食品、减少盐份的摄取、改喝低脂牛奶及优格。

◎烹煮食物时，可选用葵花籽油或橄榄油，避免摄取过多的饱和脂肪酸、反式脂肪，以降低血中低密度脂蛋白胆固醇。

◎透过规律的有氧运动，进行年后的体重控制，增加血中的高密度脂蛋白胆固醇。

●服用降脂药者注意！避免进行高强度的离心运动

但要特别提醒的是，服用降血脂类药品者，不建议进行高强度的离心运动。台北市联合医院阳明院区药剂科药师苏柏名指出，高强度的离心运动主要利用重量与地心引力对抗，于短时间对身体进行高强度的肌力训练，若有在使用Statin类药品的民众，进行此种训练恐引发横纹肌溶解症。

网球、羽球、桌球、篮球等，都属较高强度的离心运动，建议服用降血脂药物期间，尽量避免这类运动，改选较为缓和的有氧运动为宜。(示意图/Shutterstock)

所谓行高强度的离心运动多属需在「短时间内做出减速、缓冲动作」者，如跳高、跳远、短跑、挺举、卧推；球类部分例如网球、羽球、桌球等，都属较高强度的离心运动范畴。苏柏名药师建议，服用降血脂药物者以缓和的有氧运动为宜，像是慢跑、快走、游泳等，都是较适合的运动。