饭后罚站30分钟就瘦！ 范冰冰款「减肥食谱」全公开
影星范冰冰（范爷）跃上国际影坛后，重返电视圈拍摄连续剧《武媚娘传奇》（之前定名为《武则天》）再攀事业高峰。不过，她近年体态有些发福，身材老是被当成话题还曾在镜头前公开体重是60公斤，其实范爷为了拍摄该剧很努力瘦身，减重秘方和食谱也一并曝了光。
▲范冰冰曾公开平时常用的「精神胜利」减肥法。（图／CFP、取自范冰冰微博）
据《时报周刊》报导，范冰冰除了曾公开的「精神胜利（减肥）法」外，私下还做了这些事才成功甩肉。吃的部分，范爷早餐不碰肉类，只吃高纤麦片和低脂鲜乳，肉类或海鲜都留待中午食用，奉行少量多餐，且主食改为「蔬果」，荤食则适量摄取；晚上睡前5小时要禁食，如果真的太饿，仅可摄取少量水煮菜或水果，每餐饭后都要「罚站30分钟」避免腹部囤积脂肪。
▲▼范冰冰曾公开量体重，笑称自己是「微胖界的传奇」。（图／东方IC）
此外，范冰冰为了消水肿，每天都会早起20分钟做些简单的瑜珈和伸展操，着重用腹部深呼吸，直到轻微发汗以促进肠胃蠕动。而她在饮食上戒掉重口味调味料，食物多半以低糖、低盐、少油为主，如果真的要摄取油脂也以橄榄油取代其他油品，同时避免油炸，多吃利尿食物如薏仁水、红豆，或是冬瓜、西瓜及红豆等加强排水，尤其是苦瓜或黄瓜最好。
范冰冰减重期间还会使用「浴盐」泡澡，同时辅以「独门护肤」秘方，将盐巴用水打湿敷在脸上，直言这样能使皮肤变得光滑。且她为了修饰腿部线条，在家偶尔会穿高跟鞋走路，因为她认为用脚尖走路，「想像自己走得很轻盈」就可以让肌肉线条更美。报导指出，范爷就是靠以上几招，在1个月内成功甩掉3公斤。
范冰冰3日减肥食谱如下：
Day1 早餐：柳丁1颗+半杯脱脂牛奶燕麦粥配「5颗葡萄干」
晚餐：烤马铃薯1颗配上奶油+水煮甘蓝菜1杯+苹果1颗+杏仁5颗
Day3早餐：脱脂牛奶燕麦粥1杯
午餐：波菜沙拉+水煮蛋1颗+培根1片