沈月真的瘦了!亲自公开「超狂减肥食谱」手作低热量饭团被推爆
大陆女星沈月演出《致我们单纯的小美好》等戏剧爆红,外表清新可爱的她,却一直背负着肥胖腿粗等罪名。不过现在,网友发现沈月真的瘦了很多,而她更亲自在小红书上公开了瘦身餐内容,网友纷纷回应,「好用心」、「难怪会瘦身成功」、「当女艺人不容易」。
沈月的早餐清单十分简单,虽然她表示自己不懂美式咖啡哪里好喝,不过的确拥有消水肿的魔力,加上每天食用两颗鸡蛋,就能满足人体所需的8种必需胺基酸。
沈月表示这是要赶飞机才吃一点点,平常还是会尽量吃低GI的食物,如糙米、燕麦或全麦食品。另外他会在餐前先吃一些垫肚子的东西,或是在三餐间隔时吃点小零嘴,避免自己摄取过多热量。而且沈月每日必吃一份坚果,当然量要适中,适当坚果可帮助消化、排便,也能帮助腰围减小。
沈月常常自己捏饭团当做晚餐,材料包括杂粮五谷饭、水煮金枪鱼(鲔鱼)、海苔碎、黄瓜丁。将它捏成手掌大的饭团,绝对有饱足感,而且瘦身的秘密就在于,食材的淀粉量很低,同时也有适量蔬菜和蛋白质,是快速减肥的帮手。
另外也有别种口味,可以使用杏鲍菇+花椰菜+牛肉切碎之后腌渍,加入橄榄油、咖哩拌炒,最后加入热量低的糙米饭,就完成自制饭团。沈月还不忘加辣,粉丝们也可以针对个人口味调整。