跟着吴尊动兹动！ 你也能「穿衣显瘦、脱衣有肉」
▲吴尊「穿衣显瘦、脱衣有肉」，想跟他一样？快点一起运动吧！（图／翻摄自吴尊脸书）
夏日一到，许多人都选择到海边消暑，但衣服一脱，没有点身材线条怎么行？大陆版时尚杂志《ELLE》日前请出拥有好身材的男星吴尊，亲身示范三招锻炼腹肌的方法，只要勤快练习，在家就能练出结实腹肌！
1. V型仰卧起坐
▲V型仰卧起坐能锻炼上腹部。（图／翻摄自《ELLE》微博影片）
坐在椅子上，上身微微向后倾斜，两脚同时抬起、放下，要特别注意的是，脖子、颈部不能出力，要运用腹部的力量，才能有效锻炼到上腹部，必要时可以用双手扶着头部辅助，做15-20下为一组，每天做2-3组。
2. 90度仰卧举腿
▲这组动作很吃力，但效果卓越！（图／翻摄自《ELLE》微博影片）
整个人平躺在地，双脚伸直、缓慢抬起至垂直地面90度才能放下，过程中切记腹部要保持紧缩，放下的时候要悬空不落地，直接再举起下一次，此动作能运动到上下腹肌。做15-20下为一组，每天做2-3组。
▲注意身体不能倾斜！（图／翻摄自《ELLE》微博影片）
用双肘撑在地上做平板式（Plank），接着将右脚向外跨出，直到超过髋部，左右脚来回为一下，身体要保持在一直线，臀部不要撅起来，这动作能强化侧腰线条，10-15下为一组，每天做2-3组。
吴尊补充，若能在运动前热身10~15分钟，运动效果会更好！还说在运动时，一定要注意在腹肌上，才不会使用到其他身体部位的力量。做完运动后，要学「海狗」一样趴着拉筋，能将腹部肌肉拉开，达到更好的运动效果。