坐着也能瘦！学5招动作跟蝴蝶袖说掰掰
▲肉肉手臂让许多女孩穿上背心有如金刚芭比。（图／达志／示意图）
时值春夏换季，服装也要跟着换季！但过了一个冬天穿上无袖背心后，有不少女孩发现自己有如「金刚芭比」，轻则感到手臂、背部壮硕许多，重则已有明显「掰掰袖」随处见人；为了赶在夏季正式到来前局部瘦身，快来记下5个挥别壮硕手臂的5个方法。
1.手臂伸直上下、绕圈摆动
将双手伸直呈180度，记得肩膀不要耸立，再以手臂上、下循环运动，同样重复15至30秒；进阶版则可尝试以绕圈运动循环。
▲双手向外伸直呈现180度，上下或旋转持续运动。（图／翻摄自YouTube，下同）
2.合掌呈L型上推
两手至手肘合十呈现「Ｌ」型后，再以有限度的上提运动循环，这不仅能受到手臂，对于美胸也有帮助。
▲双手相合呈「L」状向上运动。
3.举重姿上下绕圈
只要有心，哪理都可以瘦手臂，保持抬头挺胸之姿，将双手以90度平开，有如举重的样子保持直角，并以上、下还有向外伸展的动作，重复做15至30秒。
但记得肩膀不要耸高，记得肩部、背部都要放轻松。
▲举重姿瘦手臂，无论到哪理都可以做。
4.手肘带动肩膀开合
虽然是肩膀开合，但切记住主要运动的不是肩膀，而是以手肘带动手臂外伸、内缩，肩膀的开合运动只是连带效果，也是重复15至30秒。
▲由手肘带动手臂与肩膀运动。
5.伏地挺身式外推
以坐姿想像自己在做伏地挺身，运动手肘与手臂，且由俩虎口相对进行伸直与弯曲的动作，重复15至30秒循环运动。
▲想像自己在做伏地挺身，将两虎口相对后向外推。
▼学会五招消灭掰掰袖。（影／翻摄自YouTube)