4动作与副乳、蝴蝶袖说掰掰 两周见效，还能改善肩颈酸痛
副乳是很多女孩穿衣的大困扰！因为有副乳不只代表总是与小可爱无缘，还代表可能有胸型外扩、蝴蝶袖等问题～所以小编今天就带来小红书网红的一套４组动作的「瘦副乳」教学实测，让你轻松减下讨厌副乳肉！
消副乳STEP 1：按摩副乳
这一步相信很多女孩在家都会自己做～这一步可以很好的帮助副乳塑型，让手臂旁边的脂肪往内靠拢～只需将手贴在腋下，并用掌心按住副乳处，往胸部方提拉即可！这一步一边做３次，每天做２组～
消副乳STEP 2：扩胸运动
第二步也是很常见的扩胸运动～不过他除了扩胸的效果外，更能帮助消副乳！做这一步时需要挺胸，并将手臂在胸前举起，双臂相互贴住，接着再向身体两侧打开做扩胸运动，运动时小臂需一直呈90度弯曲！一开一合为一组，每天做30组～
消副乳STEP 3：手臂画圆
币三步则是手壁画圆～虽然只是简单的画圆动作，但却可以消副乳、瘦蝴蝶袖！一开始手臂向上举起、双手合十 ，接着向两侧打开，往下画一个半圆后再向下合十～这一动作重复30次。
这一组动作是由3个运动结合而成，第一步是像走路时，快速摆动双臂，先做30秒～接着面朝墙壁站立，双手打开放在墙壁上做伏地挺身，每天做50下。这一步要注意，记得使用背部力量发力，这样才正确运动到副乳肉，还能顺便瘦虎背跟蝴蝶袖！最后一步则是双臂向上举起，并弯曲手臂，其中一只手将另一只手的手肘压下，两边为一组，这组动作需做5次～这样不只可以消副乳，还能改善肩颈酸痛！
文／美人圈 图／翻摄自IG@hyemmm1、小红书@angelatracy
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