腰酸背痛掰掰！ 「手掌朝上」就改善驼背...躺着也能做
▲滑手机坐姿不良示意图。（图／取自LibreStock网站）
天气好冷，你常常缩着背做事吗？你是手机离不开身的人吗？那么你一定有姿势不正的问题，弯腰驼背会使你腰酸背痛，也会让你的身材大走样。日本美容知识网站《美容最新ニュース》的文章教大家怎么用「1个动作就矫正驼背」，不管坐着、躺着都能做，简单保持良好姿势。
改善驼背动作的重点在于「手掌的方向」，坐在椅子上时，将两手手背朝下放在身侧，手掌打开朝上，就能够「打开肩膀」，有效改善驼背。这个动作睡觉时也能做，躺在床上还没睡着的时候，把手放在身体两侧、手掌朝上，就能够用简单、自然的方式，改善驼背的姿势。
▲手掌向上的坐姿能让人保持肩膀打开的正确坐姿。（图／记者杨筱柔摄）
驼背、姿势不良会使身材走样，造成小腹突出、胸部及臀部下垂等副作用，不仅不美观，还会拉扯到身体肌肉，并压迫到脊椎，对健康造成危害，因此保持良好坐姿、站姿的习惯非常重要。所以，赶快用这个简单的动作，改善你的驼背恶习吧！