iFit爱瘦身／酸痛掰掰～正确站姿就靠「墙壁」告诉你！
图、文／iFit爱瘦身
手机靠在胸前、低头驼背，正是大家通勤时最常出现的「滑手机」姿势，虽然这种站法非常轻松，仅用髋、膝关节之韧带和软组织支撑，完全不需要肌肉出力，但长期下来保证你会「腰酸背痛」！
◎ 常见的错误站姿：当姿势不良、肌肉无法正确出力，连日常活动都会使肌肉过劳酸痛，常见症状包含：胸腹肌、臀部紧缩无力，肩颈肌群拉长酸痛等等，将会使你全身不对劲。
◎ 自我检测法 脚跟贴墙时，若只有肩膀靠到墙，臀部和头离墙壁很远，就是标准「骨盆前移」的站姿。
◎ 自救法 脚跟贴墙站，臀部靠到墙上、小腹微缩，双肩贴在墙上，眼睛直视前方并缩下巴，水平后移贴墙。
每回维持 1 分钟即可，每次 5 回，一天 3 次，注意维持此姿势的力量不需太大，轻轻出力才撑得久。