iFit爱瘦身／摆脱「蝴蝶袖」 水平拔剑拔除掰掰肉！
图．文／iFit爱瘦身
还望着衣柜里那件无袖洋装发呆吗？蝴蝶长期栖息在你的手臂上吗？其实上半身显瘦的关键就在于手臂！只要手臂细了，视觉上看起来就是瘦子，上半身会显得格外纤细，还能凸显玲珑有致的好身材。别再自怨自艾夏天不属于你，现在起就跟着小编拿起弹力带，努力锻炼三头肌，做个自信满满的纤臂美人吧！◎ 贺！来拔剑吧！◎1. 双脚张开与肩同宽，双手各握住弹力带两端，肩膀放轻松。2. 双手置放于同一侧腰部，其中一手固定于腰部外侧，另一边将手臂抬起，并且让手肘弯曲。3. 想像要拔剑的样子，做出手臂向前伸的动作，手臂伸直后停留一下下，再回到原本位置，此为完成一下。4. 过程须保持大手臂稳定不定，感受小手臂向前延伸的力量。5. 拔剑 1 次算 1 下，左右各做 10 下算一组，每组可间隔 30 秒至 1 分钟，一次锻炼 2～3 组。※ 弹力带长度可自行调整，以起始动作时不会松松的为佳，若弹力带过松就会无法有效锻练到肌群喔！