iFit爱瘦身／迷思：肌肉变成脂肪才能瘦？

图．文／iFit爱瘦身

「身上肌肉好硬，看起来超壮，打死都不运动！」「听说把肌肉变成软软的脂肪，才会瘦比较快耶！」「这台机器能把脂肪击碎变软，更快代谢掉喔～」

你是否也曾被这些似是而非的说法给蒙骗呢？可别再让多余的脂肪得逞了，它才是阻碍你健康瘦下来的关键，快跟着小编一起揭开其恶行吧！◎ 肌肉与脂肪不能互相转换 ◎肌肉是由「肌肉细胞」组成肌束后所聚集而成的，主要由蛋白质和水分所构成；脂肪是由「脂肪细胞」将半液态的脂肪储存起来的状态，两者属于完全不同的物质，无法互相转换。同时进行降脂和增肌，雕塑瘦身的效果最好、最持久，只要运动得宜、营养充足，两者并不冲突。◎ 肌肉？赘肉？傻傻分不清楚 ◎许多人以为硬硬的肥肉是肌肉，但如果平时没有运动习惯，亦非劳力工作者，几乎有 99.999％ 的机率都是「陈年硬脂肪」在作祟，使得身形看起来肥胖松垮。过量的脂肪经过长时间不断堆积，紧密度越来越高、触感也会变得硬实，绝对与瘦身英雄「肌肉」没有任何关系啊！请不要误会了～～～◎ 别再相信把肉变软才会瘦 ◎脂肪并不会随着敲打、按摩而消失，按摩顶多只能促进循环、减少水分囤积，对于消除脂肪并无实质效用。（如何分辨肌肉或赘肉？）想要有效减少脂肪，必须靠规律的「有氧运动」来全身性消脂，辅以肌力运动建立起防御工事，使脂肪不易再度囤积，这样体态才会越来越轻盈窈窕喔！^口^．了解更多健康不复胖的减肥方法►►►．iFit爱瘦身官网►►►