VOGUE／到底该饿着肚子去运动？还是吃了再健身呢？

图、文／VOGUE

连假期间吃太多啦，下班后该开始运动了！但到底该饿着肚子去运动？还是吃一餐后再健身呢？专家表示，饿一下肚子比较好。

原因之一，空腹运动较能燃烧体脂，纽奥良的Molly Kimball医生说。「吃东西会提升肾上腺分泌，而无法燃烧体内既存脂肪。」而在运动前一小时内进食，会导致恶心或胃痉挛 — 而迫使你缩短运动时间。

「除非像是新兵入伍这种需要几百上千卡路里的高强度运动，或是因为低血糖而让你有点头晕，否则不用先吃东西。」

如果符合上述二种条件，那就建议你在运动前吃点含有蛋白质和一点脂肪（如全谷类苏打饼涂花生酱）的碳水化合物食物，以便快速吸收能量，又能好好运动，达到最佳效果。

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