VOGUE／年度健身大计总是说说？ 先学怎么养成运动习惯

图、文／Vogue又到了许下新年新希望的时刻，与「身材、运动习惯」相关的目标，堪称每年攀上许愿榜的常客之一！因为对许多人而言，运动大计总在发下宏愿后不久，就因缺乏落实的具体方法而放弃；年复一年拖延下去的运动计划在新的一年是否有机会实现，首先，你得学会有效养成运动习惯的秘诀！1. 找出你能真正乐在其中的运动兴趣，是帮助习惯养成的第一步。找到几项你真正喜欢、愿意投入的运动，仔细研究后，再依照个人需求制定好无论内容或频率都适合自己的运动菜单。我们推荐的运动，包含皮拉提斯和Squats深蹲等都是很棒的体态雕塑运动。2. 追踪目标时刻激励自己不少model及名人都很乐于透过社群媒体分享自己的健身方法与成果照，透过她们的分享，你会知道天下没有白吃的午餐，因而产生持续努力的动力！今天就开始追踪几个让你感到格外激励人心的目标吧！3. 不要让旅行破坏所有努力虽然在旅行时还要将上健身房、晨跑排入行程里十分困难，更无法控制在旅途中所能拥有的食物选择，而当然心情往往也来得容易放纵，不过我们还是建议在度假同时，尽量找到即便身处异地也不难完成的运动；否则当旅程结束后，你会发现要重拾运动习惯变得加倍困难！目前有许多健身相关app都提供了方便操作的教学影片，在旅途中也能派上用场。4. 让运动变成你自愿从事的行为「喜欢的事情，不用人逼也会做！」把运动转化成一件愉悦、有趣、你乐意去做的事情吧！现代女性因为极度忙碌而经常忽略应该抽出时间享乐，打通电话给朋友，召唤姊妹们一起报名运动课程，或者约好时间一起晨跑──让运动变成社交生活的一种方式，不仅能为运动增添更多乐趣，同时也是能有效持续的好方式喔！延伸阅读♥ 运动除了变瘦，还有什么意想不到的额外好处呢♥ 跑趴喝酒要小心！喝酒变胖5大陷阱+不发胖4秘诀♥ 成为「天生跑者」！ 纽约市3位PRO级马拉松专家的建议♥ 自然系微上扬眼线5步骤教学♥ 这样做！寒冬锁住全身肌肤水份的10法则※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》。※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。