VOGUE／生理期4大阶段健康秘诀，听听医生怎么说

图、文／Vogue姊妹们！千万不要被生理期来时的不舒服感给打败，不妨多观察注意一下自己的身体状态，配合生理期的4大阶段，搞清楚自己什么时候适合约会，什么时该早点睡觉，什么时候适合处理困难工作？只要能够与生理期和平相处并维持好关系，就能轻轻松松地由内而外散发健康与美丽！第一周身体状态： 此时雌激素和睾固酮指数较低。妳正处于生理期。妳应该 ：睡眠充足。雌激素过低会导致情绪变坏，并影响血清素和脑内啡分泌，造成失眠，妇产科医师Hashimi指出。由于多数人中午都没午休的机会，因此妳必须注重睡眠的品质。睡前关闭电脑和手机几小时，建议你最好把喝咖啡的时间再提早一点。第二周身体状态： 身体开始准备排卵。雌激素和睾固酮分泌增加。妳应该： 穿上性感睡衣。妳可能开始跃跃欲试，且此时正是受孕率最高的时刻，是怀孕最佳机会。身体的荷尔蒙此时非常安定，请在本周处理困难工作和会议，纽约大学荷尔蒙中心主任Redmond说。第三周身体状态： 如果没吃避孕药，身体开始排卵，未来几天将经由输卵管送入子宫。 妳应该： 多喝牛奶。Hashmi医师指出，增加钙质摄取有助于舒缓经前症候群。本周到生理期第一天，最好以每天摄取1,000毫克为目标。排定检查，美国癌症协会指出，生理期时不适合做子宫颈?片检查，因此本周是最好时机。第四周身体状态： 如果卵子未受孕，雌激素和睾固酮分泌会在生理期骤降，而引发经前症候群。妳应该： 减少盐份摄取。此时身体会为了准备怀孕而保留盐份和水份，以便增加血量，因此造成水肿，Redmond医师说。适量饮水、少盐，有助于改善水肿。多吃高钾食物：如香蕉或花椰菜也能排除过多水份。延伸阅读♥ 你是低体温族群吗？居家「神奇热敷法」解决身体小毛病♥ 陈泱瑾Grace的健康瘦身6原则♥ 5个非用面膜不可的理由♥ 毛巾有四宝，洗脸、去角质、养生、还能去疲劳..♥ 回归平坦小腹！消除腰间两侧肥肉２方法　※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》。※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。