VOGUE／阳光名模王心恬５大健康秘诀

图、文／Vogue一年四季肌肤状况截然不同，唯有好好保养肌肤才是女人们维持美丽的不二法门！阳光名模王心恬在外景主持工作之余，平时也喜爱参与三铁竞技等户外活动，有时处于极端气候环境、有时处于阳光曝晒的环境，想要拥有亮丽的肌肤就必须付出更多的努力，体内和体外同时兼顾保养。王心恬除了公开自己早晚使用雅诗兰黛Estee Lauder特润超导修护露，透过优质化肌肤DNA的方式帮助肌肤从底层散发健康光泽，她也特别与大家分享了5件每天必做的生活绝招！

1. 补充大量水分除了多喝水，也可以多摄取蔬果来补充不足的水分，例如水果、瓜类蔬菜、莴苣生菜等，足够的水分可以让肌肤充满澎润的光泽。2. 遵循彩虹饮食法每天摄取各种颜色的食物不仅有助于达成健康均衡饮食，同时也是一种身心灵的平衡追求，绿色蔬果还能够为身体带来足够的抗氧化能量，也具备补充水分的效果。3. 规律进行有氧运动有氧运动当中的跳跃增加心跳速度，强化心肺功能；每天利用短短30分钟的时间跳绳是很好的选择，不会太吃力又可以有效的达到锻炼目的。4. 不可忽视的肌耐力训练肌力训练能增加身体消耗热量的能力并雕塑身体线条。像是维持平衡站立的芭蕾舞踢腿动作（BARRE），可以锻炼腿筋、臀部肌肉和四头肌；或是全身性的侧身跃动，也可以有效锻炼胸部和手臂肌肉。5. 保持睡眠充足夜晚不仅是身体的修复期，也是减重的黄金时期；午夜前入睡还能够避免熬夜引发的副作用，例如：无止尽地寻觅甜食来填饱肚子、隔天精神不济。※来源：雅诗兰黛Estee Lauder

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