产后易肥胖掉发 营养不均是关键
3个月前生下小龙宝宝的郭太太，在产后一、两个月开始异常掉发，坐月子时餐餐丰盛的她，同时为走样的身材深受困扰，更曾发生乳腺炎发烧到39度高烧不退等情形。妇产科医师指出，门诊中常见哺乳妈妈的产后问题，尤其是产后肥胖，许多是因为用错方式解决，反倒造成营养素不够，引致其他生理症状。
▲产后肥胖掉发问题 均衡营养是关键！(图／健康医疗网提供)
台北中山医院妇产科郭安妮医师表示，去年龙宝宝暴增，今年门诊中哺乳妈妈求诊人数就激增3成，产后困扰主要包括：肥胖、哺乳习惯不良造成乳腺炎、乳汁不足，及产后掉发。
其中排名第一的产后肥胖，定义是产后6周，体重超过怀孕前的10%。临床发现超过5成产后妈妈，采用节食等激烈方法来达到减重效果，反致营养素不够，频频掉发、体力变差，甚至乳汁分泌减少或造成乳汁品质下降，危害自己和宝宝的健康。
郭安妮说，产妇在宝宝出生后，体重会迅速下降4-5公斤，产后两周内因容易盗汗，体重会再降约2-3公斤，如果产后妈妈每天正常摄取2500大卡热量，体重就可以正常下降。但临床发现，不少产后妈妈嫌体重瘦得不够快，以不吃或节食方式造成营养不足；另一方面，许多产妇坐月子期间吃太补，使体重无法下降。
对于产后想减重的新手妈妈，郭安妮建议，要尽量摄取低热量、高蛋白质食物，包括蔬菜、瘦肉及鱼类，以维持乳汁品质；另外，哺乳不只对宝贝未来的健康好处多多，更可消耗哺乳妈妈每天500大卡以上的热量。
郭安妮强调，宝宝最健康的营养来源来自优质母乳，而优质母乳则来自妈妈全面的营养补充！哺乳妈妈除了选择低热量高蛋白质食物，可适当补充含多种胺基酸、牛磺酸、益生菌、铁及钙质的营养补充品，可兼顾均衡营养及苗条体态，同时提供宝宝优质的母奶。
至于上述郭太太营养均衡却仍掉发，是属于产后正常落发，郭安妮解释，哺乳期妈妈雌激素会大幅下降，导致产后2-6个月出现均匀性掉发情形（1天超过100根为异常掉发），通常1年后会恢复正常，若1年后未恢复，或掉发部位为特定局部，就必须就医检查。
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