减肥先瘦胸部？停止健身肌肉变脂肪？ 专家破解运动5迷思
为了身体健康，或者为了减肥，不少人喜欢做运动。不过，你对运动够了解吗？香港《苹果日报》访问了浸会大学体育学系副教授雷雄德，整理出一般人对运动常见的5个误解，你不妨来看看自己的运动知识正不正确吧！
1.减肥先减胸？这个观念不太正确。雷雄德表示，减肥所谓的肥，大部份是身体的皮下脂肪，包括肚腩、臀部也会较明显地变小，而胸部同样属于脂肪，所以也会缩小。因此，不只胸部会先瘦，而是属于皮下脂肪的其他部位会一起瘦。
2.停止健身后，肌肉会变脂肪？这个观念错误。雷雄德指出，肌肉与脂肪是两个不同的结构组织，不会互相转换。也就是说，停止健身后，肌肉是会流失，主要因为没有控制好饮食，能量摄取多了，多余的能量才会变成脂肪。
▼肌肉示意图。（图／达志影像）
3.适应某项运动后，消耗卡路里相对减少？雷雄德举例，当你适应了跑步，整体代谢率会提升，健康状况也会提升，变相的身体不用那么拼也可以应付到这水准的跑步速度，所以如果保持相同的强度和速度，体格提升了，能量消耗相对便较低。
4.冬天做运动消耗更多卡路里？雷雄德表示，外部环境影响我们做运动时的感觉，是体温的调节，例如夏天容易出汗，所以感觉上做了很多运动，但实际上天气跟能量消耗没太大关系。
5.新陈代谢慢，减肥也会慢？基本上是对的。雷雄德解释，新陈代谢慢，换句话说肌肉活动量少了，消耗卡路里的能力相对减少。也就是说，年纪大了，做运动也没有年轻时减得快，所以除了运动，控制饮食也很重要。
▼运动示意图。（图／达志影像）