想减肥先量inbody　小祯：真正的「瘦」要看体脂率跟肌肉量

艺人小祯（胡盈祯）瘦身有成，半年多就瘦了40kg，这个数字让许多想瘦身的女生极为羡慕，不过小祯提醒：体重数字只是表面的，真正要看的还是体脂率跟肌肉量！

小祯说：「建议所有想瘦身的人，应该都要先量inbody（身体质量检测），很多医院或健身中心都有，这样你才能知道自己的体内的水分、肌肉、脂肪有多少，才能知道瘦身的目标要怎么订。然后每一个月去量一次，比对成绩，这样就知道自己的方向对不对。」

像小祯自己最胖时体脂率是41%，当时从医生、营养师到健身教练都叫她只要专注看体脂就好，所以她没有特别在意体重的数字起伏，果真经过半年，现在体脂已经降到21%，代表身体内的脂肪真正减少了，她觉得这才是真正的「瘦」，小祯说：「很多人外表看起来瘦，体脂却很高，其实也是虚胖。」

目前小祯还是维持每天运动2个小时的好习惯，通常一个小时有氧、一个小时重训。就算偶尔想偷懒，她的方法竟然是「那就只运动一个小时」，毅力令人佩服。

不过长期做同一种运动难免会腻，小祯的应对之道就是常常更换运动方式，比如从飞轮换到热瑜珈，最近还跟着教练做BootCamp，是一种国外常用来训练军人的徒手间接训练，如此不但不容易厌倦，也可以锻炼到身上更多不同的部位。

另外，小祯也分享了瘦身后的肌肤保养。

一向最在意「肤质」的她，由于工作需要长时间待在摄影棚里，强烈灯光与冷气都会让肌肤比较干燥，所以脸部她会透过「敷面膜」加强，「有时一天会敷到两次，早上化妆前敷保湿，晚上则趁代谢较好时敷美白面膜。」

身体的话，则是每天洗澡后就要马上擦上乳液，而且「会在乳液里面加入婴儿油，混着用滋润度更好」。

不过小祯也发现，因为自己的瘦身幅度算大，因此身型虽然紧实了，但「皮」却难免有些松垮。所以她近期也会借由医美的「魔方电波」来辅助，是一种非侵入式的治疗，加强帮助紧实皮肤。

Text／Marie Claire美丽佳人　Photo／Marie Claire美丽佳人、胡小祯FB官方粉丝专页

【本文出处，更多精采内容请上《美丽佳人》官方网站；《美丽佳人》官方粉丝团。未经授权，请勿转载！】

相关资讯