冬粉竟是超级减肥食物！「2+1减脂法」肉肉女也能吃出易瘦体质

许多人谈到减肥，第一个拿出来说嘴的借口就是：我就是易胖体质，怎么吃都会胖！但易胖体质、易瘦体质真的存在吗？是天生还是后天能改变的呢？瘦身专家亲授「2+1减脂法」，不只肉肉女也能吃出「易瘦体质」，原来妳总是瘦不下来的关键在这里！「易瘦体质」、「易胖体质」真的存在吗？

「易瘦体质」、「易胖体质」看似存在但探讨起来却像一部部天方夜谭～真的有人怎么吃都不怕胖、怎么吃都会胖吗？减重医师就分享，俗称的易胖体质的特质，就是妳的吸收力好但代谢功能差，如此一来即使少量进食还是会有发胖的风险；反之易瘦体质就是吸收力慢但代谢快，易瘦体质看似令人羡慕，倘若没选到适当的养分摄取健康依旧会亮起红灯！虽然体质有胖瘦之分，不过选对瘦身方式，即使妳是易胖肉肉女也能养出健康易瘦体质！瘦身专家亲授2+1减脂法稳定血糖更能减少饥饿感

胖、瘦体质最主要的根本取决于人体内的荷尔蒙，而荷尔蒙又由血糖来掌控，因此想要改善怎么吃都会胖的体质，首先就要从控制血糖开始！控制血糖并不是完全戒糖，而是要稳定摄取，不能过多也不能过少，在减肥前期的饮食上，可以将全榖、地瓜、糙米等属于中升糖指数的食物作为主餐，并避免会影响血糖大幅波动的精致淀粉类，血糖稳定了，也比较容易产生饱足感、不容易饿，进而能减少热量的摄取呦！瘦身不要吃香蕉，第二步应该这样吃

来到了减肥阶段的中期，很多人以为水果是天然食材能促进消化又不怕变胖～小心吃错水果反而胖更快！减肥中期最重要的，就是避免多余的热量，这时水果的筛选就很重要！专家提醒，想减重最好选择芭乐、苹果、草莓、莓果、番茄，并忌口香蕉、西瓜等糖分高的夏季水果，更能减少反复发胖的机率喔！纯绿豆冬粉才是超级减肥食物

说到这妳肯定会问侬编，那到底有没有什么食物是减肥的超级食品呢？减重医师就提到，想改善体质不易变胖，除了血糖要稳定控制，淀粉也要吃得巧！平时除了三餐饮食、热量摄取要注意，饿的时候还可以搭配纯绿豆粉制成的绿豆冬粉，既能填补饱足感，属于低升糖指数的绿豆还能促进代谢与消化，是很好的瘦身食材，不过食用上也要注意，食用过量还是会带来肥胖风险！TEXT／Bella.tw侬侬 PHOTO／PINTEREST【本文由Bella.tw侬侬 提供，未经授权，请勿转载！】

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