想变肌肉人、身线美女！自我要求与毅力才是成功关键
优活健康网记者张致筠／综合报导只要有关健身运动话题，就会在搜寻排行榜中抢下席次，从重量训练到最近超夯的空中瑜珈，都是不少人茶余饭后的聊天内容；不过，「懒惰」一直是国人弊病，尽管吵着要锻炼身体、雕塑体态者满街跑，但实际做到且达成目标的人仍不多。
因此，到底该怎么动才能达到瘦身、减脂或增加肌肉量的目标，即为多数人心中疑问。对此健身房教练说，最近几年有不少民众为确保自己运动方式正确并有良好效果，都会选择安排一对一个人教练，借由饮食、热量控制及锻炼，循序渐进达成目标。
先衡量身体负荷 锻炼效果更好由于教练安排课程中，都会评估民众身体状态与健身目标后，采取客制化设计以确保学生在安全、不超过身体负荷状态下，有效率的进行运动；根据统计，国内将近有8成在健身的人，都会选择教练课程；不论体态雕塑、肌肉加强、减重瘦身或运动复健等都有不少爱好者。
其实，想变成肌肉人、身线美女，除了适当运动及锻炼外，自我要求与毅力才是成功关键；运动过程中也要评估身体状况，做好事前暖身、结束拉筋舒缓等。一旦感觉不适、难以负荷就要立即停止，待隔天或休息过后再进行，避免造成脊椎及身体其他部位的伤害。资料来源：优活健康网