韩网公开6种最强减肥食物 女星靠吃这狂瘦50公斤、「肉桂」营养师也大推
减肥最好就是少吃多动大家都知道,但有时候你就是需要一些小零食,解嘴馋之外,还帮助新陈代谢、加速减肥效果!今天就一起看看韩网公开最强减肥食物,之前甚至有演员暴瘦30公斤就是吃这个呢!
另外,特地访问了赵函颖营养师,要她跟我们分享这些食物的减重功效!
大麦含丰富营养价值以及膳食纤维,进食后升糖指数也很低,南韩网友尤其推荐以新鲜的大麦嫩芽做成沙拉,不但好吃之外,对于便秘、预防大肠癌、降低胆固醇都很有帮助!但是大麦属于寒性食物,所以营养师建议生理期中不要食用比较好。
▲大麦嫩芽做成沙拉很美味。(图/翻摄自IG@una_0619、hyeran_kim_)
另外南韩也有卖这种大麦若叶粉末状的茶包,可以泡成茶饮用很方便,但营养师也说这样的膳食纤维没有直接食用来得高喔!
▲做成饮料更好入口。(图/翻摄自IG@positivethinking07)
#肉桂
南韩论坛上有网友就是靠肉桂水减肥,其实肉桂不但热量低,还可以加速新陈代谢,降低血糖和胆固醇,更有医生认为肉桂可以减少脂肪细胞大小,连赵函颖营养师也大推!如果害怕肉桂的味道的话,也可以加入苹果,做成苹果肉桂水,不只南韩、在日本也是很受欢迎的减肥神水!不过营养师也说,肉桂是温热性食材,对于身体燥热者最好不要饮用。
▲喜欢肉桂的人不妨试试。(图/翻摄自IG@dream_storytelling、heyseul_candle)
〉〉苹果肉桂水作法
材料:苹果1颗、肉桂棒1条、水1公升作法:苹果洗干净后去核,连皮切小块,将苹果与肉桂棒放入水中,煮滚后转小火再煮15分左右即完成。
▲肉桂与苹果是绝配。(图/翻摄自IG@pjhyan.lina)
音乐剧演员洪智敏之前产后3个月瘦了30公斤在韩网上成为话题,她表示就是靠凹唇姜、跑跑步机瘦下来!
▲音乐剧演员洪智敏(图/翻摄自IG@jimong0628)
凹唇姜(fingerroot)原产泰国,台湾可以在东南亚香料店购得,这种姜有分解脂肪、帮助体内脂肪燃烧的功效,可以以粉末泡茶喝、或是在柠檬水中加一点粉末,另外也有锭状食用方式!不过赵函颖营养师也说姜类比起肉桂更会让提高身体热量,容易长痘痘、嘴破的燥热体质的人最好避免。
▲天然的减肥食材。(图/翻摄自IG@foodbucket_officia)
#柠檬香蜂草
柠檬香蜂草可以促进血液循环、提高身体基础代谢率,所含的多酚迷迭香酸还可以干扰脂肪细胞生长、减少脂肪细胞大小,更可以帮助毒素和分离的油脂快速排出体外,对腰腹肥胖相当有帮助!
▲柠檬香蜂草瘦身功效惊人。(图/翻摄自IG@ljhhhy2)
前Brown Eyed Girls的成员Narsha在节目中也说过是靠柠檬香蜂草瘦下来,腰围整个小了10公分!除了锭状方式食用之外,也推荐以柠檬香蜂草泡茶喝,但要注意不建议过量摄取,每天睡醒、睡前喝1杯即可,另外孕妇和服用甲状腺素者最好不要碰比较好!
▲泡茶喝也很不错。(图/翻摄自JTBC)
#诺丽果
很久之前台湾也流行过一阵子的诺丽果,最近在韩网上也有很多人讨论,甚至成为OLIVE YOUNG最热卖的保健食品!主要原因就是因为可以促进新陈代谢、燃烧脂肪,但要注意的是诺丽果并不是减肥产品,虽然具调节消化系统的功效,但如果是体重过轻者、则可以增加对养分的吸收,所以有增重的可能!
▲诺丽果在台湾也很火。(图/翻摄自IG@love.xxu)
另外诺丽果果汁味道较重,热卖的产品多以粉末、锭状为主,但一样不可以过量,过量食用可能会有腹痛、呕吐、腹泻等副作用,一天建议不要超过100ml,粉末、锭状的话则按照包装说明即可。
▲记得要照指示食用。(图/翻摄自IG@s_oeeuuu)
不只李荷妮经常食用之外,谐星罗允京(音译:라윤경)更是足足瘦了50公斤!这个非洲芒果到底有多厉害?非洲芒果富含抑制脂肪生成的成分,可以减少体内脂肪,另外还可以促进肠道蠕动、有助于排出废物,最方便的方式就是直接将萃取物冲水来喝,但营养师建议每天不要撤取超过300g,怀孕或哺乳的人也最好不要食用。
▲非洲芒果可以抑制脂肪生成。(图/翻摄自IG@ksukyoung)
另外南韩药妆店也有卖这种以非洲芒果做成像寒天、蒟蒻类的零食,热量低之外也可以满足口腹之欲!
▲做成零食超方便!(图/翻摄自IG@yoonheesun1179)
最后还是要说一下,当然不可能单吃这些食物就瘦下来,顶多就是帮助身体更好的新陈代谢,要瘦身的话,少吃多动、正确的饮食管理才是正解喔!
文/美人圈
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