女中医：温水排湿气最有效！还有4特效茶饮
【早安健康编辑部】手摇茶饮、夜市小吃是你的最爱吗？或是经常加班到半夜，再草草以超商速食裹腹？其实在中医师看来，台湾人是湿性体质的比例很高，主因就是「吃错了」使脾胃功能失调，体内循环代谢的能力跟着下降，身体里面的湿气越积越多，当然怎样都排不完。
其实，没有「排泄」掉的物质也是一种湿气。中医师陈晓萱表示，想要「排湿气」，最简单的方法就是多喝水，让水分稀释并加强循环代谢，如此一来，体内的代谢废物、食物残渣、多余水分等，就可以透过流汗、大小便等方式排出体外，湿气再也不残留！
「喝水」是促进体内代谢循环的最简单方法，那么喝怎样的水最能帮助排湿呢？
答案是「温开水」！温开水可以活化内脏，当内脏温度升高1℃，基础代谢率也跟着提高10% ∼ 12%，燃烧脂肪的效率更佳；摄取充足水分也能促进体内循环，帮助消水肿、排废物、促进排便。夏天游完泳，也别忘了喝杯温水，可以抵御湿气入侵。
如果喝腻了温开水、想加强排湿效果，很多人会自制红豆水、薏仁水，这次陈晓萱中医师特别推荐有消肿、消脂、清血、排毒作用的四种茶饮，简单效果好，可以加强体质调理。
速效消肿茶作法：玉米须5 钱、冬瓜子3 钱，泡茶饮用。说明：如果担心玉米须有农药问题，建议在中药行购买并清洗干净。
清血茶 作法：三七粉1 天3 克，加入丹参茶饮用。说明：三七即「三七参」，又名「田七」，有「南国神草」美名，和丹参一样都具有活血化瘀的功效。由于味道较苦，也可以搭配一两片甘草调味。
排毒茶作法：茵陈3 钱、炒过的黑豆3钱，泡茶饮用。说明：茵陈有利湿解毒的作用，也是坊间养肝茶常用的中药材；黑豆买回家记得先用小火炒30 分钟，炒出香味之后放入密封罐保存，每天用一大汤勺黑豆冲热水喝。
消脂茶作法：郁金3 钱、山楂3 钱、陈皮2 钱，泡茶饮用。说明：郁金是姜黄的一个品种，有降血脂的作用；山楂则可以减少胆固醇生成，不过胃不好的人要减去这项材料也无妨；而理气健脾的陈皮，亦有燥湿化痰的效果。
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