中医教「4招」排湿！3食物效果好　冬瓜消暑除水肿

▲台湾夏天闷热，中医提供4个方式帮助体内除湿。（示意图／ETtoday资料照）

文／常春月刊

台湾的夏天又闷又热，有些时候午后下雨还会好一些，但更多时候午后连雷阵雨都没有，就算没有湿疹，体内湿气重还是会很不舒服！

身体也要除湿　4招跟着做

对此，中医诊所艾莉丝院长分享中医如何帮你除湿：

1、中药调理：除了薏苡仁具有健脾祛湿的作用，每天饮用薏苡仁汤，有助于排除体内湿气，改善湿重引起的不适症状。另外，还有像是茯苓，具有利水渗湿、健脾安神的作用，建议可以食用茯苓粥，帮助改善湿气引起的疲劳乏力。

2、穴位按摩：透过按摩特定的穴位，也可以促进气血运行，帮助排除湿气。像是足三里穴，位于膝盖下方三寸处，按摩此穴可以健脾胃、祛湿气，增强免疫力。又或是可能比较少人听过的阴陵泉穴，这个穴位位于小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处，按摩此穴可以利水消肿，祛除湿热。

3、食疗排湿：饮食调养在除湿中也很重要，建议多食用清淡、利湿的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等。像是冬瓜具有清热利水、消暑除烦的作用，煮冬瓜汤饮用，可以有效排除体内湿气，缓解夏季不适。

4、运动排湿：这部分跟西医也很像，适当的运动可以促进体内新陈代谢，帮助排除湿气。建议选择较静态的运动方式，如瑜伽、太极、慢跑等。比如透过瑜伽的呼吸和拉伸动作，可以促进血液循环，帮助排出体内湿气；另外，像是太极拳的缓慢动作可以调节气血运行，增强体质，帮助祛除体内湿气。

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