身体也有「换季霉」!简单3招排出湿气,还能消水肿

如果经常觉得胃口欠佳、无论睡多久都还是会不小心打瞌睡、平常很细嫩的皮肤起了红疹子,那可能是体内湿气在作怪了! 数千年前中医就提到气候环境变化身体产生的影响,其中「湿气」是其中一项引发疾病慢性病关键因子

▲(图/翻摄自IG@jessica.syj)

正常情况下,我们人体对于外界温度、湿度变化会有自然调节能力,但现代人体质饮食生活习惯不正常,长年累积造成水分调控系统渐渐失衡,多余的水分排不掉,久而久之会如同洪水溃堤,体内运作变差,甚至新陈代谢受阻。

先检视妳的日常作息是不是很少运动、暴饮暴食、熬夜与精神压力沉重,总是手脚冰冷,尤其换季季节的3种微病征

1.莫名的过敏,包括气喘、慢性咳嗽、过敏性鼻炎

2.异位性皮肤炎、湿疹反复发作子宫分泌物变多

3.四肢浮肿胀胀的,特别是下半身,到晚上更明显

유승옥 ◡̈⃝(@seungok_yu)分享的贴文 于 PST 2020 年 2月 月 1 日 上午 1:33 张贴

不要伤脑筋,一起强力除湿以下简单3招:

1. 甜、咸、冰,三不口诀

虽然已是老话,但是女生总是无法抗拒这三食诱惑。甜食糖分会导致气管生痰,而口味过咸或加工食品除了累积在体内会让妳的代谢变慢之外,也会引发更多肌肤的疾病。再者冰食则是引发手脚冰冷,让身体水肿的禁忌。

2.有点喘、会流汗的运动

总是懒的动又因为工作常常待在空调房里,这会让妳的身体水分无处去呀。加速湿气排出体内的解决之道就是多去户外走走,尽量流点汗。其实,真的不需要过于激烈的运动,像是快走、游泳瑜珈等可以让身体发热,活化气血、加强循环都可以慢慢的将湿气排出。

G.E.M.邓紫棋(@gem0816)分享的贴文 于 PDT 2019 年 5月 月 21 日 下午 8:24 张贴

3.克水肿的明星食材 - 红豆

因为温补的红豆在中医里被认为是可用来健脾胃、消水肿、帮助血液循环血脂及清热利湿的作用。所以对排体内湿气是最佳的食材。而除了红豆之外,薏仁玉米须香蕉苹果葡萄柚西瓜木瓜冬瓜番茄白萝卜也都是很好并垂水可得的消水肿秘密武器

食补「消水肿」小撇步

1.先将红豆洗干净后,等水滚开,红豆放进滚水煮约15分钟即可

2.关键!! 不把红豆煮到爆开、因为水变浊淀粉分解后就变成红豆汤,喝太多反而变胖

3.也切记千万不能加糖,如果能加几片茯苓效果更好

※YOYO SU(完整文章请看VOGUE.com)

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