身体也有「换季霉」!简单3招排出湿气,还能消水肿
如果经常觉得胃口欠佳、无论睡多久都还是会不小心打瞌睡、平常很细嫩的皮肤起了红疹子,那可能是体内的湿气在作怪了! 数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响,其中「湿气」是其中一项引发疾病和慢性病的关键因子。
▲(图/翻摄自IG@jessica.syj)
正常情况下,我们人体对于外界温度、湿度变化会有自然调节能力,但现代人因体质、饮食或生活习惯不正常,长年累积造成水分调控系统渐渐失衡,多余的水分排不掉,久而久之会如同洪水溃堤,体内运作变差,甚至新陈代谢受阻。
先检视妳的日常作息是不是很少运动、暴饮暴食、熬夜与精神压力沉重,总是手脚冰冷,尤其换季季节的3种微病征:
유승옥 ◡̈⃝(@seungok_yu)分享的贴文 于 PST 2020 年 2月 月 1 日 上午 1:33 张贴
1. 甜、咸、冰,三不口诀
虽然已是老话,但是女生总是无法抗拒这三食诱惑。甜食的糖分会导致气管生痰,而口味过咸或加工食品除了累积在体内会让妳的代谢变慢之外,也会引发更多肌肤的疾病。再者冰食则是引发手脚冰冷,让身体水肿的禁忌。
2.有点喘、会流汗的运动
总是懒的动又因为工作常常待在空调房里,这会让妳的身体水分无处去呀。加速湿气排出体内的解决之道就是多去户外走走,尽量流点汗。其实,真的不需要过于激烈的运动,像是快走、游泳、瑜珈等可以让身体发热,活化气血、加强循环都可以慢慢的将湿气排出。
G.E.M.邓紫棋(@gem0816)分享的贴文 于 PDT 2019 年 5月 月 21 日 下午 8:24 张贴
因为温补的红豆在中医里被认为是可用来健脾胃、消水肿、帮助血液循环消血脂及清热利湿的作用。所以对排体内湿气是最佳的食材。而除了红豆之外,薏仁、玉米须、香蕉、苹果、葡萄柚、西瓜、木瓜、冬瓜、番茄、白萝卜也都是很好并垂水可得的消水肿秘密武器。
食补「消水肿」小撇步
1.先将红豆洗干净后,等水滚开,红豆放进滚水煮约15分钟即可
2.关键!! 不把红豆煮到爆开、因为水变浊淀粉分解后就变成红豆汤,喝太多反而变胖
3.也切记千万不能加糖,如果能加几片茯苓效果更好
※YOYO SU(完整文章请看VOGUE.com)
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