动动脚趾就行？脚趾伸展操让瘦身、消水肿变得超简单
这周的天气转变真的太让人措手不及了啊！仿佛已经到来的夏天脚步，女孩们的身材真的准备好了吗？（看着自己粗壮大腿哭泣的妞编辑）如果你是个不太喜欢运动或是忙得没时间运动的人，那么今天妞编辑要介绍的脚趾伸展操绝对会是你瘦身、消水肿的一大利器喔！动动脚趾不但可以帮助瘦身，还有许多你意想不到的好处呢～妞妞们就快跟着一起看下去吧！
脚趾伸展操的好处
一、消除浮肿
source:桐谷美玲、カワイイすぎる超绝パンチ炸裂！-tatsusumi
水肿、浮肿是许多女孩长久以来的困扰！脚趾伸展操能够帮助消除水肿的原理在于，脚趾的伸展可以促进足部的血液循环，让淋巴与老废物质的代谢都能更好。
二、脚趾外翻的预防
source:LION 休足时间「休足したい」-youtube
许多爱穿高跟鞋的女孩都很容易有脚趾外翻的问题，正确的脚趾伸展可以放松脚趾与关节，帮助预防及改善脚趾外翻、内翻的不良姿势。而且走路姿势正确了，也能让体态更好且帮助改善身体歪斜的问题喔。
三、改善四肢冰冷
source:头のてっぺんからつま先まで西内まりやちゃん-maro
因为体质的关系，很多女生常常有手脚冰冷的毛病。而这方面的问题也可以靠脚趾的伸展促进血液循环帮助改善！
四、疲劳消解
source:ローラ-datsumo
我们都知道脚底其实反映了许多器官的状况，有非常多的穴道与反射区。按摩脚趾的时候可以刺激这些穴道，对于身体健康以及消解疲劳也有很不错的功效喔。
脚趾伸展操
source:外反母趾や冷えには「足指広げ」！-mynavi
首先像是十指交握一样，将脚趾与手指交叉握紧。力道控制在不会让脚趾不舒服的程度，用手掌带着脚画圈，顺时针完换逆时针。确实的用手指把脚趾分开就是个重点喔！
source:広げて伸ばす 足の指の健康法-nikkei
照着图片第一步骤，首先让脚趾缩紧，接着将大拇指撑开，让后再将五只脚趾都伸展开来，左右两边各重复3-5次。这个伸展操可以依照个人情况调整次数。
source:24时间足ゆびを広げ-happydots
source:スリムウォーク足指セラピー-rakuyase
这两种伸展推荐在洗完澡的时候进行，对于改善脚指僵硬还有血液循环会有更好的效果。而目前市面上也有一些辅助脚趾伸展的产品，女孩们可以依照自己的状况斟酌使用喔！
source:元ジュニアアイドル-logsoku
脚趾伸展操的两种组合做起来不超过五分钟，却能帮助瘦身又能改善浮肿！如果你还在为身材烦恼，不知道怎么样才能瘦得轻松又有效？那么今天晚上不妨也试试看个脚趾伸展瘦身法喔！
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