iFit爱瘦身／简单６步骤 办公室伸展操
图．文／iFit爱瘦身
朝九晚五的上班族和学生们注意啰～忙于工作或学习的你，是否常因长时间维持同一个姿势，使全身肌肉紧绷、血液循环变差，年纪轻轻却常腰背酸痛呢？快与小编一起来「伸展」，不但可以提振精神、促进健康，还可以提升效率、美化姿态唷！
◎ 伸展三重点 ◎1. 每个动作到定点后，维持约 10 秒即恢复原位并换边进行；若仍觉得僵硬，再重复一次即可。2. 感觉到肌肉微微拉开就好，不可过于用力到会痛的程度。3. 可一边调节呼吸，一边做伸展。这些动作都非常简单，利用琐碎时间即可进行，尤其是肩颈和前臂的动作，上厕所途中或是在茶水间等待时，都可以一边进行，让肌肉放松舒展开来。同时提醒大家，眼睛也需要休息，利用伸展时把视线望向远处，让眼部肌肉放松一下吧！