iFit爱瘦身／哑铃三头肌伸展
图．文／iFit爱瘦身
蝴蝶袖远离我！规律进行有氧运动来消脂肪，再加上肌力运动锻炼线条，就能够彻底告别恼人的掰掰肉。（小编也想要狗狗头哑铃 >///<）
这个动作非常简单好上手，边看电视也能边做。手边没有哑铃的团员，可以先用「装满」水的宝特瓶替代，想要加重的话可以改装砂。
起始动作为坐正腰打直、抬头挺胸，单手向上伸直拿着哑铃。另一只手可撑住椅子，或轻轻扶住拿哑铃手的手肘。
接着小手臂持哑铃，慢慢往头后方对角线放下，手腕保持自然、不要转动。放低后不要放松，立刻再慢慢向上伸直，回到起始动作。
大手臂从头到尾稳定不动，尽可能靠近耳朵。上下为1下，10下为一组，做完一组再换边，可以逐渐增加组数和重量。
电脑前的团员们，赶快试着做做这个动作吧！一开始若抓不到感觉，先用手机替代哑铃也行，让我们大声向掰掰袖「说、掰、掰」吧～ (^O^)>