iFit爱瘦身／认识你的超级塑身衣－人体五大肌群
图．文／iFit爱瘦身
许多女孩一听见肌力运动就害怕，担心一做肌力运动就会变成雄壮威武的「金刚芭比」…>"<但你知道吗？想要拥有好身材，均匀地锻炼全身肌群是绝不可或缺的，因为肌肉可是「超级塑身衣」喔！除了让身材变得更紧实、更好看，还能增加身体协调性，让你更灵活、更不容易感到疲倦唷～不仅如此，肌力运动还有助于提升基础代谢率、稳定关节、延缓关节老化，好处可是超超超超级多。现在就跟着小编的脚步，一起认识身体五大肌群吧！◎ 体前肌群 ◎体前肌群如胸口处的胸大肌，位于胸部两侧，主要协助手臂及肩膀活动，经常锻炼有助于让胸型更丰挺！打造丰挺美胸看这边 ◎ 体后肌群 ◎体后肌群主要由斜方肌、阔背肌、菱形肌组成，是身体第二大的肌群，适度锻炼不仅能保护脊椎，还能改善驼背、美化体态。想化身背影杀手？这样做就对了 ◎ 手臂肌群 ◎由二头肌、三头肌等组成，帮助支撑、提升负重量，加强此处肌群有助于打造紧实美臂、甩开掰掰蝴蝶袖！告别蝴蝶袖大绝招 ◎ 核心肌群 ◎位于身体中部的肌群，涵盖腹部、背部及骨盆部位，主要用于维持脊椎的稳定性及支撑身体，可说是体内数一数二重要的肌肉群！强健的核心肌群有助于减少腰酸背痛、加强身体平衡，还能提升慢跑、游泳等运动时的表现呢！完美曲线绝不可少的核心锻炼 ◎ 下肢肌群 ◎分布于臀腿部位的大片肌群，与行动速度和敏捷度息息相关，当下肢强健了，行走跑步较不易疲惫，还能减少下半身水肿、关节不适的状况唷！雕塑女神级臀腿看这里