iFit爱瘦身／瘦身不瘦胸　美胸十全大补帖

图．文／iFit爱瘦身

瘦身成功后，看着瘦下来的身型超满意，正准备套上美美的紧身洋装时，突然发现胸口空空撑～不～起来！(|||ﾟдﾟ)噢不！胸部缩水了，虽然说这是难以避免的影响，毕竟胸部也含有大量脂肪嘛…BUT！小编要告诉所有女孩们，胸部结构是由大片脂肪与肌肉组成的，透过胸肌锻炼与食补，还是有机会腰瘦奶澎咖噌顶抠抠喔～快来看看美胸饮食怎么吃吧！ v(￣︶￣)y ◎ 植物性雌激素 ◎植物性雌激素能刺激女性荷尔蒙，适量补充有助于增加乳房中的脂肪组织。最常见的丰胸植物性雌激素为大豆异黄酮，如所有的黄豆类食品，包括豆浆、豆腐、黄豆等，豆浆最好饮用无糖的，否则胸部还没变大前肚子就先变大啦 O口O！另外，还有一种植物叫做白高颗，内含高浓度的异黄酮，可促进乳房丰满。还有在日本最流行的美容、养生食材——山药，山药中的黏液含有特殊成分可以和雌激素结合，不只能刺激乳房纤维建造也可帮助稳定月经周期。小编喜欢磨一些山药泥加在热饭上，再配颗半熟蛋、淋点酱油就超级好吃喔！ ◎ 胶质 ◎胶质是乳房组织生长所需的重要营养之一，适量补充有助于增加胸部的饱满度，常见的食补食材有鸡脚、猪脚、蹄筋、鱼皮、猪耳朵、木耳、海参等。小编私心推荐「花生炖猪脚」，内含有脂肪、蛋白质与胶质等营养，有助于巩固乳房组织并让皮肤咕溜咕溜～ ( ˘ ³˘)♥◎ 蛋白质 ◎蛋白质不只是人体不可或缺的营养，也是丰胸的功臣之一，适量摄取可让胸部更加丰挺，常见的食材有牛奶、优格、蛋类、起司等。吃早餐时可以在面包内夹入低脂起司片，配杯温牛奶或无糖优格，就是顿营养又丰富的美胸低卡早餐啦！◎ 海鲜类 ◎某些海鲜类含有的「锌」能补充胸部所需的营养素，还可刺激女性荷尔蒙的分泌，常见食材有蛤蛎、牡蛎、虾贝类等。提醒团员不管吃什么都还是要适量，小编之前看新闻有女生为了丰胸狂吃特定食物，结果胸部没增加、体重倒是多了不少…(〒︿〒)◎ 水果类 ◎水果富含各种酵素及维生素 C，能帮助胶原蛋白形成与修复，让胸部充满弹性，最常见的丰胸水果非木瓜莫属，其他的像是酪梨、水蜜桃、番茄、苹果等都是不错的选择。还有酵素比木瓜多上两倍的青木瓜，也是很棒的选择，可将青木瓜削成细丝状做成酸甜的凉拌小菜，怕麻烦的人则可选择市售的青木瓜萃取类饮品来补充。◎ 糖化酵素 ◎代表食物就是「酒酿蛋」，甜酒酿含有糖化酵素，可刺激女性荷尔蒙分泌帮助丰胸，蛋则富含丰富蛋白质，可补充丰胸所需的营养，经期来前七天最适合食用。熬煮时微微加点黑糖即可，千万别失手放太多糖进去啰～(´・ω・`)提醒团员，这些美胸大补帖应视个人体质评估是否适合补充，过与不及都不好，而且也不是每个人都会有显著效果；不过，小编偷偷告诉妳，适度的胸肌锻炼是一定看得到成效的唷！ (*´艸`)

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