养胃兼排气 哪些食物对待肠胃最温柔？
经济愈不景气，人们就愈容易以美食作为幸福的来源，揪团打卡不亦乐乎，经常性的大吃大喝让肠胃负担过重，请温柔地对待你的肠胃，不要给它们过多的负荷，倾听身体的讯息，给它们最好的照顾。
随着风靡韩剧的影响，现在很流行炸鸡配啤酒的韩式吃法，不过，可不是所有人都能「吃得消」！中医师提醒，啤酒属性湿冷，仅适合燥热、火气旺的人在最热的中午时段饮用，早上或傍晚以及体质虚寒的人则不适合，啤酒搭配炸鸡也容易引发胃炎，并不是好搭配。
和朋友、家人聚餐，选了吃到饱餐厅难免吃多了点？吃东西速度太快，往往停下来已经是吃太饱的状态？有点恶心想吐，甚至连头都开始痛起来？这时候压压位在虎口的合谷穴可以缓解，也有助于肠胃的消化吸收。
许多女性或小朋友，因为白开水没有味道不爱喝水，于是虽然吃了许多蔬果，反而严重便秘。这时候可以将白开水加入寡糖，让水喝起来带有一点甜味，开始增加水分摄取的训练，促进肠道蠕动。寡糖也有助于滋养肠道内的益生菌，帮助维护肠道健康。
左右扭转放松肠胃
长期有消化问题的人，需要让肠胃放松，避免肠道老化让肠胃问题更严重。建议在两餐之间或睡觉前，双腿盘坐，先吸气，把右手放在左膝盖上，吐气时慢慢将身体扭转到左后方，停留约10秒钟，再反方向进行一次。旋转动作借由呼吸调整，能让受压的腹腔放松，也能温和刺激腹部器官，提升消化道机能。
现代人时常处于各式各样的压力来源之下，可能因压力带来胃绞痛，想要纾解压力，平常可以利用富含维生素C、镁的食材，自制纾压饮品来进行肠胃保健。像是去籽珍珠芭乐加上南瓜籽与低脂牛奶，放入果汁机打一打，好喝又纾压的健康饮就完成了。
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