清晨最不该吃3食物 养胃就该选它们

专家指出，牛奶和主食都是可以帮助养胃的好食物。（达志影像/shutterstock)

现代人生活节奏快，常忽略了吃早餐的重要性，有的人甚至不吃早餐。不吃早餐对人体的危害大，容易导致营养不良，消化系统疾病的发生，还会加速人体衰老。既然要吃早餐，但怎么吃可是学问，专家提供早上养胃的饮食宜忌，告诉大家有些东西真的不能再乱吃了。

人民网报导，由于早餐是睡醒后的第一餐，在完全空腹的情况下，不适当的食物进入胃部，容易强烈刺激肠胃，反而对身体不妙。像是冰凉饮料、香蕉高丽菜凤梨就是最该忌口的东西。另一方面，牛奶、高丽菜、汤水和主食则对养胃有很强的功效。知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案。

清晨最不该吃的3类食物

一.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，血液中的含镁量会骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三.忌空腹吃凤梨：凤梨里含有强酵素，空腹吃会伤胃，在饭后吃才能更好吸收。

另外，专家也提醒清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

4类食物养胃功效相当强

养胃食物1、牛奶

牛奶营养非常丰富，可说是一种完美的饮品。研究发现，牛奶具有很好的养胃功效奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等。牛都有着很好的作用。现代医学研究指出，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有极佳治疗效果。但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

养胃食物2、高丽菜

要想养胃，高丽菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。高丽菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

养胃食物3、汤水

除了粥有很好的养胃功效，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更明显。

养胃食物4、主食

吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。